想让宝宝戒夜奶、睡整觉，需从出生开始抓起，分3个阶段别做错

宝宝出生后，全家人基本上都是围着他转，然而即便是没日没夜地轮流值守，一段时间下来，几乎每人都挂上两个黑黑的眼圈。实在是太煎熬了，为什么小婴儿每天晚上要醒来好几次？啥时候大人才能安安稳稳地睡个好觉？
曾经见过一位宝爸深夜发朋友圈，带着一丝无奈和愤恨，配文：“自从有了娃，自己都快熬成国宝了！这个小睡渣，夜里居然1个多小时醒一次，别人家的娃醒了顶多哼哼唧唧哭几声，可他醒来一秒能把楼道灯都吼亮！”

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“平时没少跟着媳妇学，轻拍、横抱、竖抱、飞机抱、深蹲、走步、小跑……几乎所有方法都试过无效，实在扛不住了！只要不让我哄娃睡觉，我宁愿天天加班3小时！”
宝爸尚且如此，可以想象，作为哄娃带娃的“第一人” ，宝妈又该是何种崩溃的心情！宝宝晚上睡不安频繁夜醒，折腾的不仅仅是大人，对于宝宝自身的健康和成长也是有非常大影响。
其实，让宝宝养成规律和完整的睡眠，这需要一个循序渐进的过程。很多时候，并不是宝宝爱闹腾，只是我们的喂养方法存在问题。
想要让宝宝睡整觉，养成良好的睡眠习惯，要从出生开始抓起，总共分为三个阶段。在此过程中，爸妈们要多一点耐心和恒心，前面辛苦一点儿，只需宝宝的睡眠习惯得以建立，后面大人和宝宝都会轻松很多。

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阶段一：0-2个月，训练宝宝区分白天和黑夜
这个阶段的宝宝要遵循“按需喂养”的科学喂哺方式。无论白天还是晚上，宝宝大约2-3小时就会醒来吃一次奶。既是如此，那晚上喂奶也是正常啊，要怎样培养宝宝的好睡眠呢？
刚出生的宝宝，是无法区分白天和黑夜的。这个阶段，我们主要任务是培养宝宝区分白天的夜晚的意识。为了让宝宝理解“日出而作，日落而息”的概念，以及为以后逐步戒夜奶打好基础。
【育儿参考建议】
◇白天宝宝醒着的时候，我们可多与他互动，用一些颜色鲜艳或带声音的玩具逗逗宝宝，刺激其视力和听力发展。适度的活动和疲劳感有助于宝宝晚上睡得更好。
◇白天把窗帘拉开，让房间光线明亮，宝宝吃饱喝足后可以放点轻柔或欢快的音乐，多跟他“说说话” 。宝宝睡着后也不必刻意保持安静，大人正常活动即可。窗帘可以拉上，但不必全遮光。
◇夜间，要给宝宝提供一个安静的睡眠环境，把灯光调暗，到了睡眠时间就别再逗弄宝宝，避免他过于兴奋。除了哄睡时动作和声音要轻柔，其他大人的活动也要尽量减少，尽量不影响宝宝睡眠。

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阶段二：3-4个月，减少夜奶为睡整觉做准备
宝宝3-4个月时，其吃奶、排便等习惯爸妈们已经基本摸清。但随着宝宝不断成长，他的生活习性也在改变。这个阶段我们需要做的，就是根据宝宝的作息和饮食变化不断调整喂养方式。
比如这个阶段，宝宝的奶量大增（约700-900ml左右），白天的睡眠时间变短，几次小觉可能会缩减为上午睡一次，下午睡一次，晚上持续睡眠的时间也越来越长。
【育儿参考建议】
◇这个月龄宝宝的哄睡秘诀，在于让宝宝白天多玩一会儿，这样能把更多的睡眠时间集中在晚上。晚上把最后一顿奶的时间固定下来，可以稍晚一些，尽量多吃一点，这样他能睡得更久。