孕期腿抽筋真的是因为缺钙吗？不见得孕期腿抽筋是孕期不适症状中

孕期腿抽筋是孕期不适症状中比较常见的一种，表现为腿部肌肉突然剧烈的收缩，变得很硬，疼痛难忍。大多数孕妈都经历过腿抽筋的状况，大多都是晚上，有的持续时间短，一两分钟就好，有的则持续时间长，要五六分钟甚至更长时间才会好。发生这个状况的时候是不是大家都会告诉你这是缺钙了，要补钙？我当初就是这样的情况。
在我怀孕大概三四个月的时候，有一天晚上睡着觉，不自觉地翻了个身，然后小腿突然就剧烈的疼痛，我赶紧伸手去按，发现小腿疼痛的地方变得非常硬，感觉像是那一片的肉都以螺旋状扭在一起一样，又酸又痛，而且根本按不开。正在我疼得快受不了，要把老公喊醒的时候，疼痛慢慢地减轻了，腿部的硬块也渐渐地松散开来，我感觉自己又活过来了。但是小腿那里还是有轻微的酸痛感，不过不影响睡觉了，我就没再管它。第二天早上起床，小腿还是有那种酸痛感，起来活动一段时间后才慢慢变好。

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孕期腿抽筋
接下来几天晚上同样出现了小腿抽筋的状况，每次都是在我夜里迷迷糊糊不自主地伸懒腰、舒展身体或者翻身的时候发生，导致我夜里睡觉都睡不好了，想翻身或者想舒展下身体都不敢轻易去做了，每次都小心翼翼的，怕下一秒就腿抽筋，睡眠质量严重下降。
我就跟周边人说了我的状况，大家都说是缺钙，我也去网上查资料，大多数也是说是因为缺钙，可是我从怀孕起每天都有吃钙片和多维元素，每天都会喝一盒纯牛奶，一盒酸奶的，按照理论上的孕期对钙的需求量，这些是够了的。所以我就重新查阅资料，发现孕期腿抽筋不单单是缺钙会引起，还有一些别的原因也可以导致。

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牛奶和钙片
通过查阅相关资料，我发现孕期腿抽筋的成因大概有以下五点：
一、缺钙
缺钙这个原因是大众所熟知的，孕期胎儿骨骼发育所需的钙全部都是由母体提供，准妈妈每天要摄入约1500毫克的钙量才能满足需求。如果准妈妈摄入钙量不足，胎儿就会吸收母体本身的钙，导致母体钙含量降低，而钙是调节肌肉收缩的重要因素，钙含量低将增加神经肌肉的兴奋性，导致肌肉收缩，继而出现抽筋现象。由于晚上血钙水平比白天更低，所以抽筋大多发生在晚上。
二、饮食
缺钙虽然?是孕期抽筋的最常见原因，但抽筋却并不全由缺钙所引起。当?准妈妈在一次?食用?过量的?肉类时?? ，也会?引起抽筋。因为肉类当中?含有?丰富的蛋白质，摄入过多会?影响碳水化合物的代谢，导致酸性代谢产物的?堆积，引起电解质的紊乱。而电解质紊乱的表现之一就是抽筋。

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肉类
三、过度劳累
随着月份?越来越大? ，胎儿?也越来越大? ，准妈妈?的?体重?也?不断增加，这就使?准妈妈的?腿部负担不断加重，腿部肌肉经常处于疲劳状态。再加上?久站? ，久坐?或者?走路时间过长?等? ，导致局部酸性代谢产物堆积，就会引起肌肉痉挛。
四、睡眠姿势
睡眠姿势不好，也会引起?腿抽筋? 。比如?长时间仰卧，被子压在脚面上? ，或长时间俯卧，脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松的?状态，会?引起肌肉“被动挛缩” 。
另外，睡眠时间过长，会造成血液循环减慢，使二氧化碳等代谢废物堆积，也有可能导致?肌肉痉挛。