孕期腿抽筋真的是因为缺钙吗？不见得( 二 ) 孕期腿抽筋是孕期不适症状中

还有一点就是若长时间保持?同一个?姿势? ，腿部静脉受压，血液无法?回流，会?造成血流瘀滞。当血流瘀滞达到一定程度时，就会使腿部肌肉痉挛。
五、寒冷
准妈妈?的?体温?会比?平常?稍高一点点? ，比?平时?更加不耐热? ，会更喜欢?温度低一点? ，如果晚上?室温比?较低，睡觉时?又没有?盖毯子?的话? ，小腿肌肉很容易受凉。寒冷刺激，也会使腿部肌肉出现痉挛抽筋的现象。
找到了腿抽筋的原因，我们就可以对症下药了，可以从以下几个方面入手：
第一、补钙
孕期是胎儿骨骼发育的重要时期，会需要大量的钙，而母体自身也需要钙质，所以孕妈一定要补充足量的钙，来预防缺钙引起的抽筋等不适症状。平时可以多吃奶制品，豆制品、虾皮以及大骨汤等，还可以配合钙片来满足需求。平时要多晒太阳，来促进钙的吸收。

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孕期补钙
第二、均衡饮食
许多孕妈在怀孕以后就开始大鱼大肉，说是要给胎儿补充营养，其实胎儿需要的营养没有你想象的那么多，就平时的正常饮食就可以满足。如果过量补充营养，不仅孕妈本身会长胖，胎儿也会过大，容易形成巨大儿，增加生产难度。所以孕期保持均衡饮食就可以了，少食多餐，不用顿顿吃肉，每天适量的吃肉就够了，多吃牛羊肉、鱼等肉类，多吃瓜果蔬菜，这样才能为胎儿提供多元丰富的营养。
第三、劳逸结合
孕期本来就比较劳累，准妈妈要避免一些过度劳累的活动或工作，保证充足的休息。避免长时间站立或行走，工作每隔半小时到四十分钟可以起来活动活动，运动要适量。晚上睡觉前可以用热水泡泡脚，然后让准爸爸给按摩按摩小腿，让小腿肌肉放松放松。
准爸爸给按摩小腿
第四、改善睡眠姿势
孕期最佳睡眠姿势是左侧卧位，但也不是一定要保持这个姿势，孕妈可以找个自己比较舒服的姿势入睡，避免长时间仰卧，可以在双腿间放一个枕头，这样会舒服很多。晚上起夜或翻身时注意动作不要太猛，缓缓地来就不容易出现抽筋现象。
第五、保暖
晚上睡觉时注意给腿部保暖，因为入睡时也许不觉得冷，但是往往睡一段时间后就会觉得冷了。所以睡觉时室温不要调得过低，或者给小腿盖上薄被保暖，可以有效预防小腿受凉。
另外出现腿抽筋的现象时，可以按摩抽筋部位来缓解，也可以使劲向膝盖方向勾脚尖，使小腿肌肉舒展来缓解，还可以热敷等。
【孕期腿抽筋真的是因为缺钙吗？不见得】通过以上几点我们可以看出孕期抽筋的元凶可不单单是缺钙，孕妈别再傻傻地只知道补钙了，一定要结合自身情况找到自己出现腿抽筋的原因，然后对症下药，才能事半功倍，不然就事倍功半了。