产后减肥饮食指南，8个小妙招让你重塑“S”身材自从成为宝妈之后

自从成为宝妈之后，天天都在家庭琐事和宝宝之间忙碌，很少有时间给自己一些关爱。分娩后的身材肥胖已经成了宝妈的最大烦恼。这里就给大家推荐8个食疗的减肥小窍门，快速让你恢复S形身材！
1、你自己不要做了小孩的垃圾桶
很多情况下，你肯定是把小宝贝剩下的餐盘里的食物全部吃光。但是这样的话，你每天就会摄入大量的热量，积累下来，一年的时间就有可能增加30公斤左右的体重，所以从当下开始，不要再做净坛使者了！

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2、吃东西一定要慢
一般都是要在小孩吃好之前，自己先填饱肚子。或者还要一边喂着宝宝，一般自己胡乱对付几口。每次吃饭都像狼吞虎咽一样。这样就很容易让你吃下过多的食物，所以要想避免吃太多，就要把一顿饭的量分开来吃，先吃半碗饭，每次加一点点菜，这样就能保证你不会超量，而且有效的降低你吃饭的速度。
【产后减肥饮食指南，8个小妙招让你重塑“S”身材】3、多吃蔬菜
一般小宝宝都不爱吃蔬菜，因此导致你买的蔬菜越来越少。最后的结果是，你自己吃到的青菜也很少，长此以往，就会导致营养不良。这时候可以把小孩不爱吃的青菜类，比如胡萝卜、芹菜、白菜等都切成丝状的，加到汤里面去，或者做成丁放进炒饭里面。
4、零食要选择健康的
身为宝妈，总是莫名其妙的忙个不停，错过饭点是家常便饭。这样宝妈在饥饿的时候就会饥不择食，看到吃的，就往嘴里面塞，这样就避免不了吃下去很多不健康的零食。因此，平时就要事先准备好一些好消化、低热量高纤维的食物。苹果、小番茄都是不错的选择。

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5、出门前要写好购物的清单
能够让你变成购物狂魔的往往就是这些零食甜点类的高热量、高脂肪的不健康食物。事先没有准备好规划，就会不加节制的疯狂购买，对于小孩也是要什么买什么，这样就会买回来很多不健康没营养的食物。
因此，平日里，如果有一些东西缺少了，就记录在备忘录里面，或者写在便签上贴在经常看到的地方。采购东西的时候，就按照清单上面购买，其余的非必须东西，就要避免脂肪和热量多的，慎重购买。
6、一定要杜绝垃圾食品
小宝贝吵闹着要吃东西，你就有求必应的去买这些零食，往往都是一些热量很高的夹心饼干、巧克力、蛋糕等等，当然也有一些非常甜的汽水饮料。你自己也会跟着宝宝一起吃。这样小孩就成了你吃零食的借口，虽然说吃零食点心饼干不是什么大罪，但是你要尽可能的选择一些高纤维的营养品，燕麦粥、全麦面包等都是既营养又很容易有饱腹感的食物。
7、休息时间要够
在宝宝和工作之间来回穿梭，会让你忙得牺牲掉很多的睡眠时间。这样带来的一个后果就是：食欲见长。特别是热量高的食物，蛋糕奶酪饼干等根本无法拒绝。但是你要记住：虽然很累，但是也应该选择健康的吃。低脂肪的起司和全麦的面包都是很好的。这些食物会让你补充体力，保持元气饱满的精神状态。

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8、尽量少逛大卖场
买到就是赚到，买的越多赚的越多？你是不是也是这样的想法？如果你是一大家子，人丁兴旺，那么你可以这样做。如果不是，你只是一个三四个人的小家庭，那么买的得越多，当然就会吃的越多，这些大量热量很自然的就进入了你的体内。平时准备了大量的零食和方便面，就算你不饿，也会有事没事的尝一尝来满足你的口腹之欲。因此，要尽量的避开大型的购物商场。如果实在不行，你买回来一大堆的东西，也要分开包装成小袋子、小盒子，有效的规避了你吃一次就是一大袋。