孕晚期|孕晚期孕妇胸闷气短怎么缓解 孕妇胸闷气短胎儿会缺氧吗( 二 )
孕妇胸闷气短缓解方法
在感觉到胸闷气短现象时,这个时候孕妇应该保持上身挺直,并且肩向后展开。这样做的目的是让肺部尽量扩展开,特别是在你坐着的时候更应该尽量扩展胸部,这样可以帮助你吸入更多的氧气。而晚上睡觉的的时候则可以多用几个枕头垫高一点,可能会让你感觉好一些。
1 练习深呼吸
孕期出现气喘不过来的时候,可以试着做一下深呼吸,可以吸入更多的新鲜空气,,以供给各脏器所需的氧分。
具体做法是:选择空气新鲜的地方,每日进行2—3次。深吸气时,先使腹部膨胀,然后使胸部膨胀,达到极限后,屏气几秒钟,逐渐呼出气体。呼气时,先收缩胸部,再收缩腹部,尽量排出肺内气体。反复进行吸气、呼气,每次3—5分钟。
2 调整体位
孕妇在感觉到胸闷气短现象时,这个时候孕妇应该保持上身挺直,并且肩向后展开。这样做的目的是让肺部尽量扩展开,特别是在坐着的时候更应该尽量扩展胸部,这样可以帮助吸入更多的氧气。晚上睡觉时可采用左侧睡姿势,或者多用一个枕头垫高头部,可减缓气喘胸闷情况。
3 适当锻炼
孕期可以适当锻炼,提高身体素质,做一些孕妇适合的轻运动,如瑜伽、散步等,可以大大提高肺活量,增加呼吸功能,改善孕期胸闷气短的情况。建议,孕妇每天晚饭后散步20-30分钟。
4 避免劳累
准妈妈们在怀孕期间要注意休息,一些高强度的运动就不要参加了,平时的家务活也要适量做,不要让自己过度劳累。运动的时候要当心,不要让自己累得喘不过气来,以至于头晕眼花。
5 轻抚胸部
孕妇出现气喘时,首先设法安静下来,并卧床休息,可以轻抚胸部,顺顺气,再喝杯温水;气短常常会张口呼吸空气,所以气管黏膜很易干燥,可用一杯热水,让孕妇吸入热蒸汽,湿润气道黏膜。
6注意事项
孕期气喘通常没有什么大碍,也很正常。如果孕妇在静止或轻度的活动的时候出现了明显的气短现象,喘不过气来,这个时候孕妇需要去体检一下,看看是不是由于心脏病引起的孕妇气短。
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孕妇呼吸困难怎么办
1、补充水分、维生素B6
怀孕早期,准妈妈容易遇到严重孕吐的状况,此时要适当补充水分,以避免脱水现象,有时也可以食用维生素B6,稍微缓解这些不适。当然也要有足够休息,才能让心脏调整适应,减少呼吸困难的现象。
【孕晚期|孕晚期孕妇胸闷气短怎么缓解 孕妇胸闷气短胎儿会缺氧吗】2、增加蛋白质的摄取
一般而言,整个孕程体重以增加12-15公斤为最适当,增加过多的体重只会造成准妈妈心脏的负担、脊椎的压迫和循环的压力。建议准妈妈减少糖分的摄取,增加蛋白质的摄取,如此一来体重增加就不会虚胖、水肿。另外,也可以尝试利用红豆水消除体内水气,也是个不错的方法。糖分主要来自主食,甜食和含糖量高的水果。
3、适量减少活动量
到了怀孕30周左右,准妈妈又会遇到心因性的呼吸困难,这时候的应对方法,只有减少活动,才能让身体适应。所以平时孕妈做家务还是运动时,不要过于着急,慢慢做,不能做的不要勉强!
4、帮助吸氧
增加吸氧,孕妈妈可以到环境比较好的地方散散步,呼吸新鲜空气;必要时去医院吸氧。
5:保持好睡眠
孕后期的睡眠是困扰很多孕妈的一个问题,躺下就喘不上来气,辗转反侧,实在难熬。这时候孕妈可以尝试垫高枕头,或者搭一个斜坡,半躺着睡。
6:保持好心情
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