随着三伏天的到来，很多的孕妈妈出现了呕吐厌食的症状，这种情况不仅对孕妈妈的健康有影响，而且对于宝宝的健康也是有影响的。因此吃对很关键，饮食调养对于孕妇来说是最营养的，而且可以调节夏季厌食的症状。夏季孕妈妈吃什么补身？孕妈咪应该多吃什么？食欲大开的时候什么食物是孕妈妈最佳的选择？下面的小编统统为大家解疑，在这个夏季，安胎养身粥不容错过。

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夏季粥食食养胎又养生
安胎鲤鱼粥
配方：活鲤鱼1条(约500克)，苎麻根20~30克，糯米50克，葱、姜、油、盐适量。
制作：将鲤鱼去鳞及内脏，洗干净切片炖汤。苎麻根加水另煎，去渣取汁，加入鲤鱼汤中。再加入糯米和葱、姜、油、盐各适量，煮成稀粥。
用法：早晚趁热食用，连用3天。
功效：清热养血，益阴安胎。
主治：适用于胎动不安、胎漏下血及妊娠水肿等属肾阴虚者。

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海参粥
营养分析：海参粥也是可以的。补肾阳，益精血，润肠燥。适用于精血亏损，虚弱赢瘦，性功能减退，遗精，小便频数，肠燥便难，贫血，神经衰弱，老年体衰，是老年人常用的养生保健佳品。同时，又适宜妇女食用，能调经，养胎，利产，补产后虚弱。亦为妇女经期、妊娠、产期的保健佳品。
制作方法：①注意制作的方法，注意合理饮食。将发好的海参漂洗干净，切成细丁。粳米淘洗干净。②锅内放入清水、海参、粳米，先用旺火煮沸后，再改用文火煮至粥成，然后加入葱末、精盐拌匀，撒上火腿末即可。

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山药芝麻粥
材料：山药芝麻粥能够起到安胎的效果的。大米60克，山药15克，黑芝麻120克，鲜牛奶200克，玫瑰糖6克，冰搪120克。
山药芝麻粥的做法也是较为简单的：大米淘净，浸泡1小时，捞出沥干。山药切成细粒。黑芝麻炒香，一起倒入搅拌器，加水和鲜牛奶搅碎，去渣留汁。锅置火上，放入水和冰糖烧沸溶化后倒入浆汁，慢慢搅拌，加入玫瑰糖，继续搅拌至熟即成。功效：这道菜，口感香甜，有补肾的作用，由于山药中含有多种纤维，具有促进肠道运动的作用，所以对胃也相当好。还可以预防便秘。芝麻中也含有大量的蛋白质，但有糖尿病的孕妇就要少用点糖啦。

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牛奶鸡蛋燕麦粥
营养提示：牛奶是最古老的天然饮料之一，被誉为“白色血液”，对人体的重要性可想而知。牛奶富含蛋白质、脂肪、糖类、卵磷脂、乳糖、钙、磷、钾、镁以及人体所需的全部氨基酸，具有很高的营养价值和极佳的食疗保健功效。孕期准妈妈宜多喝牛奶，可促进人体对钙和铁的吸收，增强骨骼和牙齿强度。准妈妈睡前喝一杯牛奶，可以镇静安神，有助睡眠。
食材：燕麦片200g，奶粉80g，鸡蛋1个。
将燕麦片和奶粉放入煮锅中，倒入适量的滚水，拌匀。
鸡蛋打入锅中，拌匀。
盖锅盖，大火烧开，煮2分钟，即可关火。

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糯米养胎粥
食材：糯米100克，黄芪30克，枣(干)10克。
做法：
1. 将黄芪焙干，研细末。
2. 将糯米、黄芪药末、红枣置瓦罐内，加清水，先用旺火煮沸，然后改用小火煨60分钟。
功效：糯米养胎粥有益气养血，补元安胎的功效， 适用于气血两虚、体质虚弱的先兆流产孕妇服用。

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