孕期|夏季安胎吃安胎养身粥 健康营养多
随着三伏天的到来,很多的孕妈妈出现了呕吐厌食的症状,这种情况不仅对孕妈妈的健康有影响,而且对于宝宝的健康也是有影响的。因此吃对很关键,饮食调养对于孕妇来说是最营养的,而且可以调节夏季厌食的症状。夏季孕妈妈吃什么补身?孕妈咪应该多吃什么?食欲大开的时候什么食物是孕妈妈最佳的选择?下面的小编统统为大家解疑,在这个夏季,安胎养身粥不容错过。
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夏季粥食食养胎又养生
安胎鲤鱼粥
配方:活鲤鱼1条(约500克),苎麻根20~30克,糯米50克,葱、姜、油、盐适量。
制作:将鲤鱼去鳞及内脏,洗干净切片炖汤。苎麻根加水另煎,去渣取汁,加入鲤鱼汤中。再加入糯米和葱、姜、油、盐各适量,煮成稀粥。
用法:早晚趁热食用,连用3天。
功效:清热养血,益阴安胎。
主治:适用于胎动不安、胎漏下血及妊娠水肿等属肾阴虚者。
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海参粥
营养分析:海参粥也是可以的。补肾阳,益精血,润肠燥。适用于精血亏损,虚弱赢瘦,性功能减退,遗精,小便频数,肠燥便难,贫血,神经衰弱,老年体衰,是老年人常用的养生保健佳品。同时,又适宜妇女食用,能调经,养胎,利产,补产后虚弱。亦为妇女经期、妊娠、产期的保健佳品。
制作方法:①注意制作的方法,注意合理饮食。将发好的海参漂洗干净,切成细丁。粳米淘洗干净。②锅内放入清水、海参、粳米,先用旺火煮沸后,再改用文火煮至粥成,然后加入葱末、精盐拌匀,撒上火腿末即可。
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山药芝麻粥
材料:山药芝麻粥能够起到安胎的效果的。大米60克,山药15克,黑芝麻120克,鲜牛奶200克,玫瑰糖6克,冰搪120克。
山药芝麻粥的做法也是较为简单的:大米淘净,浸泡1小时,捞出沥干。山药切成细粒。黑芝麻炒香,一起倒入搅拌器,加水和鲜牛奶搅碎,去渣留汁。锅置火上,放入水和冰糖烧沸溶化后倒入浆汁,慢慢搅拌,加入玫瑰糖,继续搅拌至熟即成。功效:这道菜,口感香甜,有补肾的作用,由于山药中含有多种纤维,具有促进肠道运动的作用,所以对胃也相当好。还可以预防便秘。芝麻中也含有大量的蛋白质,但有糖尿病的孕妇就要少用点糖啦。
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牛奶鸡蛋燕麦粥
营养提示:牛奶是最古老的天然饮料之一,被誉为“白色血液”,对人体的重要性可想而知。牛奶富含蛋白质、脂肪、糖类、卵磷脂、乳糖、钙、磷、钾、镁以及人体所需的全部氨基酸,具有很高的营养价值和极佳的食疗保健功效。孕期准妈妈宜多喝牛奶,可促进人体对钙和铁的吸收,增强骨骼和牙齿强度。准妈妈睡前喝一杯牛奶,可以镇静安神,有助睡眠。
食材:燕麦片200g,奶粉80g,鸡蛋1个。
将燕麦片和奶粉放入煮锅中,倒入适量的滚水,拌匀。
鸡蛋打入锅中,拌匀。
盖锅盖,大火烧开,煮2分钟,即可关火。
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糯米养胎粥
食材:糯米100克,黄芪30克,枣(干)10克。
做法:
1. 将黄芪焙干,研细末。
2. 将糯米、黄芪药末、红枣置瓦罐内,加清水,先用旺火煮沸,然后改用小火煨60分钟。
功效:糯米养胎粥有益气养血,补元安胎的功效, 适用于气血两虚、体质虚弱的先兆流产孕妇服用。
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