孕期|夏季安胎吃安胎养身粥健康营养多( 二 ) 养身|粥|营养|健康|安胎

糯米禁忌：糯米不能与鸡一起吃，容易引起身体不适。

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孕妇五种最佳食物
1、鱼
.丹麦专家研究表明，常吃鱼有防止早产的作用。
.丹麦得乐群岛的孕妇，平均孕期比其他地区长5天以上，奥妙在于食谱中鱼类所占比重较大，因而专家推测鱼肉中某种特殊脂肪酸起了积极作用。
.由于孕妇的孕期延长，婴儿的平均出生体重也比其他地区高107克，为日后的发育打下了良好的基础，故此孕期要多吃鱼。
2、葵花子
.孕妇在正餐之外，吃一点零食可拓宽养分的供给渠道。
.专家建议嗑一点瓜子，诸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。葵花子富含维生素E，西瓜子含亚油酸较多，而亚油酸可促进胎儿大脑发育。
.南瓜子的优势则在于营养全面，蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2、尼可酸等应有尽有，而且养分比例平衡，有利于人体的吸收利用。
3、菠菜
.叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。
.而菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之首。因此专家主张早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。
.同时，菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。
4、巧克力
.产妇分娩时需要足够的产力，而产力来源于食物，在各种食物中当以巧克力为最佳，美国产科医生称它为最佳分娩食品。
.巧克力营养丰富，热量多，如100克巧克力含糖50克，且能在短时间内被人体吸收，并迅速转化成热能，巧克力的消化吸收速度为鸡蛋的5倍，对于急需热量的产妇来讲无疑是“雪中送炭”。
5、西红柿
.孕妇往往对酸味食品感兴趣，而孕妇吃酸也确有好处。
.女性怀孕以后，胎盘分泌一种绒毛促性腺激素，可抑制胃酸的分泌，导致消化酶的活力降低，使孕妇胃口减弱，消化功能下降，故吃酸无疑是对此种反应的一种补救。
吃哪些酸味食物最好呢？
山楂的营养较丰富，但可加速子宫收缩，有导致流产之嫌，故孕妇最好“敬而远之”。而西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等是补酸佳品，孕妇宜食之。
温馨小贴士
如此营养健康的孕妇食物无疑是孕妈妈放心的选择，各位准爸爸赶紧奉献你们的爱心厨艺吧！为了亲爱的老婆，为了即将诞生的宝宝！

【孕期|夏季安胎吃安胎养身粥健康营养多】

孕期|夏季安胎吃安胎养身粥 健康营养多( 二 )

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