产后|产后如何瘦腰腹怎么正确训练腹肌( 二 ) 运动|健康

注意事项：酒含有颇高的热量，而且能妨碍脂肪代谢，促进脂肪在肠内的储存。

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4、必须大量运动
如果你希望拥有漂亮的腹肌，必须进行大量运动。除了每两天40分钟的有氧运动之外，你还得更加积极，能走就不骑车，能骑车就不开车，爬楼梯而不乘电梯。
注意事项：这些日常的体力活动能帮助你达到热量的负平衡，把覆盖在腹肌上的脂肪消耗掉。
5、腹肌锻炼方法
对腹肌的最好锻炼是做仰卧起坐，正确的做法是仰卧地面，双脚放在地上或长凳上，两臂置于胸前。用抬头与肩的动作把上体抬起，注意体会腹肌的收缩。

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注意事项：如果想练腹外斜肌可以在仰卧起坐时转体。
6、努力加上坚持
并非每个人都能练出完美的腹肌，但是你可以通过减少体脂与锻炼肌肉来改善它，努力加上坚持是关键。
【产后|产后如何瘦腰腹怎么正确训练腹肌】

产后|产后如何瘦腰腹 怎么正确训练腹肌( 二 )

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