大脑|先让娃四肢发达起来，他的大脑才会更给力( 二 )

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◆◆◆这些体适能活动，爸妈可以和娃玩起来许多欧美专家建议，6岁前的孩子每天应该要累积60分钟的中高强度运动，一周至少150分钟，其中包括结构化（体能运动课程）和非结构化的活动（小孩之间的玩耍、亲子活动）。亲子活动我们都知道怎么做，但体适能活动该怎么进行呢？结合我自己的经验，分享一些可以玩起来的活动给大家。﹥﹥﹥户外运动游戏国际上比较推荐的训练小娃儿体适能的户外的有攀爬、奔跑、球类、障碍、控制身体等：1、攀爬类：绳网、过吊桥、滑梯等攀爬运动可以练习小孩子的身体平衡能力。

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2、奔跑：老鹰抓小鸡、躲猫猫等自由的嬉闹式的奔跑，可以锻炼孩子的心肺功能。注意啦，小孩子并不适合跟着大人进行长跑训练，跑的时间也需要控制。3、球类：不管是哪种，对小娃儿的全身发育都是非常好的。不会打篮球也不会踢球，没关系拿着球和娃乱踢也可以。

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4、障碍游戏：走独木桥、翻滚、躲闪之类的障碍游戏、探险游戏对孩子的发育也很好，做几个面具，和娃来一场奇幻冒险。

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5、控制身体：一二三木头人之类的跑停练习，找几个弯道进行转弯练习，对小朋友的身体控制很有好处噢。﹥﹥﹥室内运动游戏1、爬行类：在家可以和小朋友一起模仿小动物的动作，比如小蛇、长颈鹿。

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2、匍匐前进，爸爸妈妈可以和小朋友比赛匍匐爬行，可别小看这个动作，相当地耗费体力，几个来回下来，我都比不过小朋友了。

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3、爸妈搭小桥让孩子爬过去，在锻炼孩子爬行能力的同时，也可以培养和娃的亲子感情，OK最爱的游戏之一。

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4、这是一个室内障碍游戏，爸爸妈妈可以和宝宝配合玩跳呼啦圈，娃跳圈，爸妈换圈，下一轮爸妈跳圈娃换圈，锻炼娃双脚跳的能力效果超棒。

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5、找一个有蹦床的室内游戏场所，让娃尽情蹦起来吧。如果附近没有这样的场所，家里的床也可以的，前提是你得忍受家里乱糟糟。

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其实，以上每一类都会可以有很多的变化，爸爸妈妈可以试着和孩子去开发噢。

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【大脑|先让娃四肢发达起来，他的大脑才会更给力】最后，想说我们总是想给娃提供更好的生活，有时却忘了最基本的东西，比如陪娃多运动。就像著名的脑科学家约翰·瑞迪所说：“虽然父母可能无法立刻改善经济状况，但鼓励孩子保持健康体能的生活方式可以让他们有机会获得好成绩”。