菈妈亲子|“整夜觉是什么？想想都奢侈”，自从当了妈，缺觉太心酸( 二 ) 有娃之后

3、如何让宝宝睡整夜觉那么，睡整夜觉的好处这么明显，我们又该如何让宝宝学会睡整夜觉呢？
首先，宝宝夜里啼哭，不要第一时间抱哄。
小宝宝不会说话，所以他们有任何需求，都只能通过哭来表达。比如：饿了、渴了、尿湿了、肚子疼、太冷或太热，等等。
如果宝宝一哭，父母就盲目地抱起来哄，宝宝就会产生依赖性。以后，一旦哭醒就必须抱哄才行。
所以，不如先观察宝宝的需求。也许宝宝只是尿湿了，需要换一块纸尿裤就能接着再睡，把宝宝抱起来反而打断了他的睡眠，从而更难入睡。
其次，可以尝试用喂水代替喂夜奶。
很多宝宝都有喝夜奶的习惯，但绝大多数宝宝并不是因为饿，而是因为习惯了。
我家老二是个睡渣，有很长一段时间，她每天晚上都要喝两次夜奶。以至于我已经习惯了她这个“人型闹钟” ，知道那个时间是凌晨1点或4点。
等到我终于熬不住想要给她断夜奶的时候，才发现，她其实根本不是饿，喂几口水她也同样能接着睡。
所以，夜醒不一定是因为饿，无原则的夜奶，才是宝宝习惯夜醒的原因。对于习惯了喝夜奶的宝宝，不妨尝试用喂水来代替喂夜奶。喂几次之后，宝宝觉得寡淡无味，也就不会再醒来吵闹了。
再次，不要让宝宝的体力透支，按时睡觉。
一定不要让宝宝玩得太兴奋、太疲劳，时刻留意他是否有释放出“睡眠信号” 。
当发现宝宝频繁揉眼睛、打哈欠的时候，就要尽快安排宝宝睡觉了。宝宝睡够了，才不会闹脾气。
最后，坚持原则。
有位妈妈说，她家宝宝戒夜奶戒了四次都没有成功。
其实，想要培养宝宝良好的睡眠习惯，父母坚持原则也是非常重要的因素之一。尤其是头2-4天，千万不要因为宝宝哭闹就放弃。
先观察宝宝的需求，在排除了冷热、尿、饿等的因素之后再抱哄；用喂水代替喂奶；尝试抱起——放下——哭闹——再抱起——再放下的方法，让宝宝接受自主入睡。
这个坚持的过程可能比较难，但只要坚持一周以上，效果就会很明显。
说到底，宝宝睡得好不好，和父母的睡眠习惯养成有很大的关系。
作为新手爸妈，我们有时候确实读不懂孩子。但只要耐心观察和总结，就一定能帮孩子培养出好的睡眠习惯。一起努力吧！
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文| 菈妈，多平台签约作者，喜欢阅读经典育儿和心理学书籍，专注科学育儿和亲子情感的二宝妈。如果你喜欢我的文字，欢迎关注我，一起探讨噢。
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