立秋日后,家长养育牢记“两多三防四不要”,促进孩子健康成长
文|菁妈
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《立秋》
宋·刘翰
乳鸦啼散玉屏空 , 一枕新凉一扇风 。
睡起秋声无觅处 , 满阶梧桐月明中 。
这首诗说明了立秋之后 , 大自然其实就发生了很明显的变化 。
立秋之后进入了秋天 , 虽然天气没有马上变凉 , 但其实气候也有了比较明显的变化 。
而且中医上讲春夏养阳 , 秋冬养阴 。 进入了立秋 , 进入了秋天 , 我们也要养孩子的阴气 , 所以在养育孩子方面也会有不一样的要求 。
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立秋过后 , 养育孩子家长牢记“两多三防四不要”原则 , 对孩子生长发育大有好处
两多:多吃水分高的水果、多吃白色食物
●多吃水分高的水果
立秋之后还有秋老虎 , 天气还是比较热气温高 , 但是雨水却少了起来 , 所以天气慢慢变得干燥起来 。
当天气干燥的时候 , 孩子体内需要更多的水分 , 而我们通过吃水分高的水果 , 比如说梨苹果等这类含水高的水果 , 不但能够补充水分 , 还能补充维生素和膳食纤维 , 防止孩子在秋天干燥的时候便秘 , 影响胃肠的消化 。
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●多吃白色的食物
中医上讲秋天要养肺 , 而养肺要多吃白色的食物 。
多吃白色的银耳 , 滋阴的效果特别好 , 因为银耳里面还有很多粘多糖 。
菁妈当时全国出差的时候 , 去到北方的酒店 , 只要是秋天都会有银耳燕麦羹 , 而我特别喜欢吃 , 因为北方秋天特别干燥 , 只要我每天早上喝了两碗银耳燕麦羹 , 一上午我都不觉得呼吸道干燥 , 整个皮肤也会更水润 。
主要是因为银耳和燕麦都含有粘多糖 , 能更好地锁住水分防止流失 , 所以让我们的皮肤能够有更多的水分 , 呼吸道能有更丰富的水分 , 也不容易生病 。
还可以给孩子吃一些莲子、山药、百合这类白色的滋阴润肺的食物 。
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三防:防止过敏、防中暑、防秋困
▲防止过敏
秋天天气开始干燥 , 很多孩子容易皮肤过敏 , 比如说长湿疹 。
【菁妈建议】
建议到秋天容易皮肤过敏的孩子少用一些沐浴露 , 洗澡的时候隔个两三天再用一次就行了 。
洗完澡之后要用上保湿的润肤霜 , 在孩子皮肤表面形成一层保护膜 , 防止长湿疹 。
天气干燥要少量多次地喝温水 , 或者给孩子喝一些蜂蜜水 , 可以起到润燥 , 防呼吸道过敏的作用 。
▲防中暑
小暑大暑不是暑 , 立秋处暑正当暑 。
秋天来了 , 秋老虎更猛烈 , 夏天虽然天气热 , 还因为时不时有阵雨能降一下温 。 但是进入了立秋之后 , 秋高气爽 , 雨下得少了 , 空气湿度更少了 , 干燥的时候更要预防孩子中暑 。
【菁妈建议】
给孩子经常喝温开水补充水分 。
该开空调还是要开空调 , 但是开空调的同时要注意室内的湿度 , 可以在室内放加湿器或者是放几盆水 。
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▲防秋困
民间有贴秋膘的习俗 , 因为在夏天天气比较热 , 所以人体的胃液分泌也比较少 , 胃口不太好 , 很多人在夏天就会瘦了几斤 。 而瘦了几斤 , 身体的营养就会略微不足 , 所以在秋天也会觉得很困 。 所以在秋天要多吃一些 , 把夏天瘦的肉长回来 。
而且在夏天 , 因为白天的时间比较长 , 晚上时间比较短 , 很多人自然而然地把睡眠给压缩了 , 秋天就更加容易困 。
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