立秋日后，家长养育牢记“两多三防四不要”，促进孩子健康成长( 二 ) 文|菁妈《立秋》宋·刘翰乳鸦

【菁妈建议】
适当地增加孩子鱼禽肉的摄入，补充蛋白质可以预防秋困。
晚上尽量不要太晚入睡。孩子十点前就要入睡了。

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四不要：不要太快加衣服、不要太晚睡觉、不要吃凉的食物、不要吃过于刺激的食物
◆不要太快加衣服
进入秋天，虽然在南方天气还是比较热，但是在北方已经开始凉风阵阵了。
很多家长在早上已经给孩子加衣服了，但是我们还是建议春捂秋冻，秋天稍微给孩子冻一冻，锻炼孩子身体体温的调节能力，让孩子对寒冷的耐受性更强一些，有利于孩子对抗冬天寒冷的天气。

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◆不要太晚睡觉
夏天8点天都还亮的，所以很多家庭会把吃饭睡觉的时间向后挪，早上天亮得又比较快，就会导致孩子睡觉的时间被压缩。
而我们在秋天建议孩子早睡早起，孩子最好10点之前睡觉，不但是有利于养阴气，而且有利于孩子生长激素的分泌，让孩子长得更高。
◆不要吃凉的食物
立秋来了，冰冻的食物不利于孩子养阴气。
秋天也是疟疾的高发季节，经常吃凉的食物容易导致孩子腹泻拉肚子。
有一些民间在立秋这一天更有不让孩子吃凉水的习惯。

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◆不要吃过于刺激的食物
秋天天气相对比较干燥，吃姜蒜或者辣椒等刺激的食物，容易导致我们觉得更干燥，引起喉咙不舒服。特别是孩子对于这种天气以及食物会更敏感，所以不要让孩子吃过于刺激的食物。
菁妈有话说：
立秋之后很快进入秋天，秋高气爽天气干燥，好好地在秋天呵护孩子的胃肠和肺部，让孩子身体健康，秋天身高也能窜一窜。
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