牛妈古法育儿|立秋养生|把生长发育的能量一点点收回体内( 二 ) 立秋2021年8月7日辛丑年六月廿

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预防秋燥
燥是秋天特有的邪气。虽然初秋还不明显，但预防却很有必要。
燥气易伤津液，防燥就要想办法让津液多一点，津液是由脾胃运化而生的，因此健脾是根本。
尽量不吃辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等辛辣之品，和烧烤、煎炸类食品，这些燥热的食材都会加重秋燥。
《素问脏气法时论》中指出：“肺主秋”、“肺收敛，急食酸以收之” 。适当多食酸味果蔬，如苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等，可以收敛肺气防秋燥。
还可以多吃些滋阴的食物，粥、豆浆、萝卜、莲藕、荸荠、苹果、梨、葡萄、百合、杏仁、木耳、银耳、山药、南瓜，尤其是白色的食物，白色入肺，正可以润肺。
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立秋后不适合大补
俗话说：“一夏无病三分虚” ，立秋一到，很多地方有贴秋膘的习俗，但这种做法同“立秋吃瓜”一样未必合宜。
在饮食极大丰富的今天，人们往往都是营养过剩，即使身体虚弱，气血不足，也不是像过去人那样，是因为吃不饱饭、吃得没有营养，而是脾胃运化能力较弱导致的。而且夏三月，很多人因过食寒凉之品，使得脾胃功能更加减弱，此时如果吃太多高营养的食物，会进一步加重脾胃负担，导致消化功能紊乱。
因此，初秋进补宜清补，而不宜过于滋腻。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”“秋养肺”的原则，推荐一款立秋养生粥：立秋养生粥大米100克、山药30、百合10克，煮粥。每周喝5至7天，每天喝1至3顿。
六个月以上添加辅食的儿童可食用。
对于发热、咽喉肿痛、严重便秘的孩子不宜食用或遵医嘱。
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避免胃火大
根据今年的五运六气来看，因少阳相火旺盛，容易出现热邪容易侵袭胃的情况，引起情绪上容易烦躁、惊恐，胸口、胃脘疼痛，容易呕吐，而且因为胃火大，导致胃功能亢进，容易饿，胃口好，吃得多，但如果此时纵容孩子吃太多就会伤害到脾胃，出现肠胃病症。
如果出现这种情况，除了按揉大都穴外，还可以适当喝些金银花茶。同时也不能纵着孩子大吃大喝。
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小心湿气重
今年也容易出现体内湿气过重的情况。湿为阴邪，郁在体内就容易发生下焦寒湿性的病症，比如腹泻，胃胀等。如果体内还有热，湿热积郁，就容易发生疮疖，溃疡等皮肤感染性病症；如果流散于外，会引起心痛、头痛、咽喉肿痛的病症。因此饮食要清淡素食为主，避免肉蛋奶等油腻食物更加助生湿热。南方潮湿地区可常用除湿机除湿，或者使用空调，降温干燥，但务必注意温度不宜过低，造成屋内外温度差别过大。
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适当运动
《金匮要略》：“秋三月，六气十八候，皆正收敛之令，人当收敛身心，勿为发扬驰逞。 ”
秋高气爽，户外活动会非常舒服。但秋天的运动要把握一个度。秋天是阳气收敛的时候，这种收会带来一种肃杀之气，初秋还不明显，越到后面越强烈，所以秋天里人的情绪也会趋于低沉，就是常说的“悲秋” ，这时就要运动起来，动能升阳，运动带来的好心情是治愈这种悲凉、抑郁情绪的良药，很多抑郁症患者都是通过运动走出来的。
但是毕竟阳气收敛才是秋天的大趋势，如果如果太剧烈，大汗淋漓，都会带动太多的阳气跑到体表，不利于阳气的收敛。所以秋天的运动应以舒缓些的运动为主，如爬山、骑车、跳绳、踢毽子、打球、慢跑、走路……