1、荷叶粥
荷叶粥的主要制作材料是干荷叶和粳米 ， 干荷叶和粳米都具有祛湿、降浊的功效 ， 适合痰湿体质的人食用 。
2、冬瓜鲫鱼大枣汤
中医认为：冬瓜有渗水利湿的作用 ， 食用冬瓜可以去水肿；而鲫鱼有补气健脾的功效；大枣有峻下逐水的功效 ， 将这三种材料一起混合煮水的话 ， 可以起到祛湿、健脾、化痰的作用 。
3、薏苡仁菖蒲粳米粥
【痰湿吃什么食物调理优质】 薏苡仁是一种药食同源的材料 ， 从食用角度来说 ， 薏苡仁中含有较为丰富的蛋白质、淀粉、矿物质等营养成分 ， 从中医的角度来说 ， 适当的应用一些薏苡仁能够健脾利湿、渗水化浊；中医认为：菖蒲有健脾化湿 ， 行气化痰的功效 ， 将薏苡仁和菖蒲混合在一起 ， 再放入粳米一起熬煮成粥 ， 食用后有养心安神、去湿化痰的作用 。
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