蔬菜|坐月子期间，产妇应该怎么吃？进食要注意哪些？你都了解吗( 二 ) 补充|育儿|饮食|月子|营养|食物

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①骨头汤
产后初期，妈妈会每天大量出汗，加上需要分泌乳汁，身体对水分的需求增加。此时如果喝一些骨头汤，能够为身体快速补水，骨头汤中富含丰富的蛋白质，钙质以及维生素，帮助乳汁分泌，也能够帮妈妈们补充营养。
但是要注意，喝汤要注意适量，尤其是奶水充足的妈妈，容易引起乳房胀痛，而且喝汤时最好和肉一起吃，这样能够摄入到更充足的营养。
②鸡蛋
鸡蛋所含营养丰富，并且很容易被消化吸收，对妈妈的身体康复和乳汁分泌非常有好处，所以在传统的月子里，鸡蛋是必不可少的。
如果不喜欢吃糖水煮鸡蛋、鸡蛋羹也是不错的方式，但要注意鸡蛋也不要多吃，每天2~3个就可以了。

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③红枣
中医认为，红枣是水果中最好的补药，具有补脾和胃，益气补血的作用，适合脾胃虚弱、气血不足的产妇食用。但过量食用会引起胃酸过多和腹胀的情况，因此可以选择喝大枣汤，枣皮中含有丰富的营养素，在炖汤时可以连皮一起烹饪。
④红糖
红糖富含丰富的钙、磷、铁、锌等矿物质。钙含量也十分丰富，是白糖的两倍。而且红糖性温，可以健脾暖胃，益气养血，能够帮助产妇快速补血、散寒、补充热量，因此对于刚生完孩子的妈妈来说特别有用。
在传统的月子期间都会有喝红糖。可以在桂圆炖蛋或者糯米粥中加入红糖，也可以直接冲成红糖水饮用，但注意最好在月子前1~2周食用，后半个月就不要再吃了。

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⑤羊肉
羊肉肉质细嫩，还很容易消化，高蛋白、低脂肪、低胆固醇，丰富的营养，可以及时补充分娩时所消耗的气血，而且羊肉中富含丰富的消化酶，能够起到保护胃壁，修复胃粘膜，帮助消化的作用。
⑥蔬菜
产妇除了在产褥期需要多吃鱼肉蛋，还要多吃一些蔬菜来补充维生素，适合妈妈食用的蔬菜有胡萝卜、莲藕、黄花菜、黄豆芽、海带、莴笋等。

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⑦水果
适当吃些水果不光能增加营养，帮助消化，补充维生素和矿物质，而且水果一些特殊的药用价值对产妇的身体健康很有帮助。适合产妇吃的水果有桃子、苹果、菠萝、哈密瓜、山楂、红枣等。
因为月子期间牙齿还比较敏感，在选择水果时尽量不要选择太硬的水果，可以选择熟透一点的，像桃子尽量选择柔软一些的。苹果可以先蒸熟以后再吃。
以上就是关于产妇坐月子期间的饮食要点。今日话题：你在坐月子期间都是怎么吃的呢？欢迎分享！
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