每个宝宝都不一样，很难断定宝宝便秘归因于什么原因，但很多时候家长可以预防宝宝便秘从饮食入手，甚至缓解宝宝便秘。许多家长发现，夏天拉出的婴儿更干燥，更坚硬，甚至松动的鹅卵石，使婴儿每次排便时都会哭。那样的话，该怎么办呢？下面的小编为大家提供夏季预防便秘的最佳的方法，运用食补来预防便秘，润肠又开胃。

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一、宝宝饮食原则
由于婴儿的胃肠道神经系统调节不健全，胃肠功能 不完善，若乱用药物通便，容易导致胃肠功能紊乱，发生腹泻等，所以，对于宝宝便秘，食物疗法是最理想的：
A：母乳喂养婴儿的饮食
母乳喂养婴儿较少发生便秘，如果发生，除喂养母乳外，可以加用润肠辅食，如加糖的菜水或者橘子汁（用新鲜橘子挤汁），市场上售卖的瓶装橘子汁开瓶后容易污染、番茄汁、煮山楂或者红枣水。4个月以上的宝宝，可加菜泥或者煮熟的水果泥。
B：人工喂养宝宝的饮食
人工喂养奶粉的宝宝容易便秘，但是合理添加辅食可避免便秘。
把喂养宝宝的牛奶适当冲淡稀释一些，增加宝宝水分的吸收，同时添加一小块奶糕或者提高牛奶中糖分的份量（100毫升牛奶中加糖10~12克）。让奶糕和糖中的碳水化合物在肠道内延长食物的发酵过程，刺激倡导蠕动，帮助排便。
可添加喂养果汁、番茄汁、橘子汁、菠萝汁、大枣汁以及其他煮水果汁，以刺激倡导蠕动。
较大的宝宝可加菜泥、菜末、水果、粥类等辅食，再大一点的宝宝，可以添加较粗的谷类食物，如玉米粉、小米、麦片等制成粥。在1~2周岁，如已经添加了各种辅食，每天牛奶量500毫升即够了。可多吃粗粮食品。如红薯、胡萝卜及蔬菜。有条件的可以添加琼脂果冻。
营养不良小儿便秘，要注意补充营养，逐渐增加摄入量，营养情况好转后，腹肌、肠肌增长、张力增加，排便自然逐渐畅通。
【2017三伏天|2017三伏天宝宝预防便秘吃什么 这样吃润肠开胃】

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二、预防便秘食谱
1、缓解便秘食材：蔬菜
人气推荐：西兰花、豌豆、芥蓝、菠菜、苋菜、茄子等。
蔬菜中富含膳食纤维，而膳食纤维能吸收水分，软化宝宝的便便，使之更容易排出。推荐小宝宝饮用一些鲜榨蔬菜汁，例如黄瓜之类的作为辅食，稍大一些的宝宝可以直接食用这些蔬菜，西兰花、豌豆、芥蓝、菠菜、苋菜、茄子等都是很推荐的。
注意事项：蔬菜并不是有“菜筋”就属于富含膳食纤维的蔬菜，以白菜、韭菜为例，膳食纤维就不一定丰富。简单来说膳食纤维就是一种不能被小肠吸收，能直接进入大肠的物质。

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2、缓解便秘食材：粗粮
人气推荐：小米、麦麸、燕麦、玉米、黄豆、绿豆、红豆等
大部分粗粮中含有丰富的水溶性纤维。水溶性膳食纤维作用于大肠就像是吸水的海绵，能提高粪便的含水量，对其起到一定的软化作用，与此同时，水溶性膳食纤维还能促进肠道蠕动，起到自然通便的效果。

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3、缓解便秘食材：水果
人气推荐：李子、杏、梨、桃子等
生活中常见的一些水果其实具有促进排泄的作用，比如李子、杏、梨和桃子等都有这种奇效。宝宝便秘时，可以尝试喂一些稀释过的李子汁，推荐稀释比例为一半果汁一半水，这或许能对便秘宝宝起到帮助排泄的效果。爸爸妈妈需注意的是给量需按年龄段划分，未满6个月的婴儿一次只能喝15-30毫升，学步期幼儿一次最多饮用240毫升。

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