3)每日起床前或者坐着休息的时候，可以做一些活动足底筋膜的伸展运动。比如伸直单腿、脚心上仰等。这样可以软化足底肌腱及肌肉，缓解“下床痛”的情况。
4)做运动的时候，要避免跑步、快走等运动，健身房里的跑步机也最好不要使用。
5)减轻体重，这可以有效减少足底压力，所以孕妈妈一定合理膳食，以免体重过快增长。
6)如果脚心疼的厉害，那么尽量不要连续走路或者直立半小时以上，即使必须要这么做也要每隔半小时休息一次。

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孕妈怎么穿鞋预防脚心疼
1)建议孕妈妈的鞋子最好选择跟高2-3cm，底子柔软的布鞋或者运动鞋。这类鞋子弹性比较好，即使脚肿也能跟着脚的大小改变，穿起来很舒适，还可以减轻身体负担。
2)如果是因为工作原因或者是个人偏好，准妈妈有穿高跟鞋的需要，那么可选择鞋跟<5cm的鞋子。可以偶尔穿，穿时走路也要当心，防止摔倒伤到宝宝。
3)及时更换合适、舒适的鞋子也是预防孕期脚心疼的有效方法哦。

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孕妇穿鞋最常见三大误区
误区一：孕期平底鞋是首选
鞋跟过高对孕妇不好，因此有人会选择平底鞋。但是平底鞋同样不是最佳选择，因为这种鞋子会把身体大部分重量压在脚跟上，容易损伤到孕妇的足跟。此外它还缺乏减震功能，走路形成的震动直接作用到孕妇脚部，威胁脊椎和大脑的健康，长期穿会导致孕妇出现腿痛、背痛、易疲倦等问题。
误区二：水肿难受穿拖鞋更松快
孕晚期大多会有腿肿、脚肿的情况，所以为了舒适和方便，孕妇可能会选择穿拖鞋。但是它的防滑功能比较差，容易摔跤。而且脚和鞋子之间不贴合，不慎脚容易滑出而导致孕妇滑倒。对准妈妈来说，发生这些意外很危险，严重的可能出现早产甚至是流产的情况。
误区三：孕期买鞋要买大几码
孕期脚的水肿问题会随着怀孕时间逐渐加重，不少孕妇为了省钱往往直接买大几号的鞋，以免鞋子频繁更换。但是如果鞋子过于宽松，走路很不舒服，而且容易滑掉、被自己绊倒，存在安全隐患。若是不小心扭到脚，鉴于时期特殊无法拍片只能保守治疗，容易遗留后遗症。所以买鞋子一定要合适，如果小了也要及时更换。

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孕妇脚心疼有哪些注意事项
1)孕妈妈注意摄入盐分。怀孕后由于身体调节盐分、水分的机能下降，因此，孕妈要控制好盐的摄入量，一般每日盐的摄入量不超过6克为宜。摄入过多容易造成水肿造成脚心疼。
2)孕妈妈要尽量充分休息：到了孕晚期，不断增大的子宫压迫了静脉血管，使回流心脏的静脉血液受到不同程度的阻碍，从而导致脚心疼的症状，特别是久站久坐，会更加严重。因此，孕妈要注意站立时间长了要适当坐下来休息，坐的时间长了也要换换姿势，活动一下双腿。
3)孕妈妈要适当散步：散步是一项非常适合准妈妈的运动方式，散步时小腿肌肉的收缩能够帮助静脉血顺利返回心脏。
【孕晚期|孕晚期脚心疼 孕晚期脚底板疼怎么回事如何缓解】4)孕妈妈要按摩小腿：饭后坐着看电视或聊天时，准爸爸可以帮准妈妈捏捏小腿和脚，以帮助缓解脚心疼痛。

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