在妊娠后期，宝宝在孕妈的体内的生长特别快，所以此时，孕妇的饮食就非常注意了。有的饮食习惯会给宝宝造成不良后果哦。孕晚期有的人认为胎儿在肚子里逐渐的长大，需要的营养更加的多，胡吃海喝对胎儿的健康更加的有利，胎儿需要营养，其实并不是这样的。为了胎儿的健康，孕妈更需注意合理的饮食，对体重进行控制，越是在紧要关头越是不能松懈。下面的小编为大家分享孕晚期的体重控制的注意事项，希望大家可以学到经验。

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体重管理计划：怀孕后期
终于进入生产倒数时刻，为因应孕妇血液量增加与胎儿发展，铁质需求量变得比前两个阶段还要多，如果铁质摄取不足，准妈妈便容易感到疲倦，抵抗力甚至会降低，所以怀孕后期也是孕期三阶段当中，能够增重较多的时期；但随着肚子渐渐变大，运动强度反而会变弱。
多吃瘦肉与蔬果
怀孕后期是胎儿成长最迅速、体重也增加最快的时期，每日可再多摄取300大卡热量（等于比怀孕初期一天多摄取600大卡），此阶段平均建议增重约6公斤。为因应生产时的失血，准妈妈应集中食用营养价值高且补血的食材，例如牛肉与猪肉的瘦肉部位，同时可搭配维生素C一起摄取，效果会更好。
过多脂肪累积在体内时，可能会造成产道变得狭窄，胎儿也有罹患巨婴症的风险，所以应全面禁止过度精致的食物，但还是可以适量摄取简单精致的食品补充热量，例如：白吐司、白饭、白面等；此外，由于准妈妈的肚子渐渐变大，应以活动量不大且集中训练下半身肌肉的运动为主，才能在最安全的状态下维持身形，为生产时刻做好准备。

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孕晚期吃什么好
1、葡萄干
葡萄干内含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，有助于冠心病人的康复，由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多量维生素和氨基酸，是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补气血、暖肾，对贫血、血小板减少有较好疗效，对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用。还是妇女病的食疗佳品。

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2、蜂蜜
蜂蜜可促进消化吸收，增进食欲，镇静安眠，提高机体抵抗力，对促进婴幼儿的生长发育有着积极作用。蜂蜜几乎含有蔬菜中的全部营养成分。在冬季每天喝上3--4汤匙蜂蜜，既补充营养，又可保证大便通畅。
蜂蜜还是一种天然的美容佳品。作为润肤剂经常外擦，对皮肤的表皮、真皮起直接营养作用，可促进细胞新生，增强皮肤的新陈代谢能力。

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3、牛肉
孕妇一个星期吃3至4次瘦牛肉，每次60到100克，可以预防缺铁性贫血，并能增强免疫力。
孕妇对铁和锌的需求是一般人的1.5倍。每100克的牛腱含铁量为3毫克，约为怀孕期间铁建议量的10%;含锌量8.5毫克，约为怀孕期间锌建议量的77%，营养价值比一般天然食品高。瘦牛肉也不会对血中胆固醇浓度造成负面影响。一旦体内储存的铁耗尽，很容易导致贫血。
如果妇女在怀孕期间缺铁，产后应及时补充，否则身体的缺损可能难以弥补。锌不但有益胎儿神经系统的发育，而且对免疫系统也有益，有助于保持皮肤、骨骼和毛发的健康。缺锌时人的免疫力下降，容易生病，对胎儿的神经发育容易产生不利影响。牛肉中的锌比植物中的锌更容易吸收。人体对牛肉中的锌的吸收率为21%到26%，而对全麦面包中的锌吸收率只有14%。

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