产后减肥|你真的了解产后瘦身么？产后减肥的时间安排( 二 ) 月子|剖腹产|顺产|时间安排

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产后减肥需要考虑到更多的草本曲纤瘦身膳食等，不能盲目吃减肥药减肥，应该科学健康的瘦身，这样，新妈妈才能更加健康地进行产后减肥。
注意事项
一、要现实
有时，怀孕对一个女人的体重影响是个永久性的问题，所以需要现实地意识到这一点。一个好的产后减肥目标是每周减一磅（约0.9斤）或者半磅的体重，这样的目标既现实，又健康，不会影响您的哺乳。
二、避免节食
即使宝宝出生后有2个月了，你也应该遵循开始制定的减肥目标，每周最多减一磅，而要避免魔鬼式的减肥方法-节食。怀孕期间，您的身体已经产生了很大的变化，如果节食，会给身体太大的压力，这会危害您的健康。
三、早餐很重要
不管前几周您多么想睡觉，都不要忘了吃早餐。早餐提供您所需的能量并且防止您后面暴饮暴食。新鲜的水果、低脂奶制品以及全谷物食品是早餐的最佳的选择。
四、多餐少食
产后尽量多餐少食，在房间内准备一些健康的零食，每当你有一点点饿了，都可以享受一点点。这样一整天饥饿感都很少来袭。吃得少，自然会慢慢瘦下来。
五、选择低脂肪乳制品
避免含糖和脂肪的食物对产后减肥是必须的，包括乳制品。要想产后减肥成功，您需要知道最好避免喝全脂奶，而要选择吃无脂乳制品，鳄梨，坚果以及瘦肉里都含有对您非常健康的脂肪。
六、喝足够的水
汽水和果汁包了很多热量，所以尽量避免。每天至少9杯水或者含低糖的液体，这都可以使你的减肥效果更佳！

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温馨小贴士
分娩后六个月通常是产妇减肥瘦身的最佳时期，为什么这么说呢，主要是因为这个时间已经过了做月子的阶段，身体已经逐渐恢复，甚至部分女性的身体已经恢复至怀孕前。所以通过科学合理的运动方式和良好的饮食机构可以实现减肥瘦身的目的，同时注意作息时间规律，避免陋习。
但如果女性是在月子期间，身体还处于非常的虚弱的状态，如果在这个阶段就开始减肥，身体不仅无法提供足够的能量，而且还会对本身抵抗力较差的身体造成危害，进而影响月子的恢复。所以产后两个月可以下床走动，可以适当的做轻微的运动形式，产后4个月可以开始使用束缚带。总之运动的情况要结合身体的恢复的效果。
【产后减肥|你真的了解产后瘦身么？产后减肥的时间安排】

产后减肥|你真的了解产后瘦身么？ 产后减肥的时间安排( 二 )

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