备孕|精子量少难怀孕怎么办哪些饮食可以提高睪丸素饮食|行为|习惯|健康

如果你一直无法受孕成功是因为伴侣的精子数量太少，那么精子太少应该怎么办呢？下面的小编为大家分享精子太少应该怎么办，你可以尝试改变他的饮食习惯。男性多吃菠萝、洋葱、大蒜和生姜等食物可以帮助提高精子的质量。酒精、咖啡因、油炸的食物都会影响精子的数量，要避免。
【备孕|精子量少难怀孕怎么办哪些饮食可以提高睪丸素】

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一、哪些饮食可提高睪丸素？
1、可饮用石榴汁
有研究发现，每天早上喝一杯石榴汁可以帮助提高精子的数量和帮助性欲。这是因为它可以天然的提升男性荷尔蒙睪丸素。
2、可以食用菠萝
根据欧洲一项研究发现，菠萝中的菠萝蛋白酶可以帮助维持睪丸素的浓度，也可以帮助对抗肌肉损伤和疲劳。如果男性经常锻炼和运动，可以吃菠萝来保护肌肉。
吃洋葱可以提高男性的精子数量。
3、洋葱以及大蒜
有些简单和常见的食物也可以帮助提高睪丸素，如洋葱和大蒜。它们可以帮助减少皮质醇或压力荷尔蒙水平，这反过来可提高睪丸素的水平。

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4、可以食用生姜
生姜是另一个常见的厨房配料，虽然不是起眼的食物项目，但却对男性和女性都很有帮助。除了帮助消化，它对精子数量和提高睪丸素水平很有助益。
5、可以食用肉桂
如同生姜一样，肉桂有助于维持健康的精子，提高男性的生育能力。不论是加在食物中，或是泡茶饮用，效果都很好。
6、富含硒的食物
硒是许多食物中发现的矿物质和抗氧化剂，研究发现它可以天然的提高睪丸素。鸡蛋、马哈鱼、杏仁、鸡肉、牛肉和菠菜都含有丰富的硒。

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二、哪些食物会降低精子数量？
1、饮用过量酒精
酒精会降低男性精子的质量和数量。因此，如果你想要生育，就要限制伴侣的酒精摄入量，以防止不孕的可能性。
2、要限制咖啡因
根据研究，过量的咖啡因也会降低男性的精子数量。因此，如果有怀孕计划的男性，想要限制咖啡因的摄入量，如咖啡、茶等。

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3、避免油炸食物
油炸类的食物会降低睪丸素的水平，相对的精子数量也会被影响，还可能会导致精子不正常。因此，最好避免食用油炸的食物。
4、避免加工食品
加工食品中大多含有化学物质，食用过多会降低男性精子数量，导致不孕。因此，香肠、肉松、熏肉等加工食品最好都避免食用。

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