女性心情|女性心情低落压抑时哪些食物不应该吃饮食|巧克力|咖啡|情绪

很多的女性在遇到不开心和失落的事情的时候都会选择放纵自己，而大多数人的方式都是大同小异的，一般都是大吃特吃，只要是能吃的都会选择在沮丧的时候吃，并且没有沮丧感。这样的发泄方式真的好吗？那么在情绪低落的时候吃很多真的能缓解情绪低落吗？下面的小编为大家分享心情低落的时候不应该吃的食物，为女性的健康提供更好的参考意见。

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一、心情低落不应该吃什么食物？
1、冰淇淋巧克力
糖会导致压力荷尔蒙的数量增加。伴随着食用精致糖，血糖和胰岛素暴升，导致易怒和增加对食物的渴望。
2、避免饮用咖啡
甜的咖啡饮料，包括使用糖浆制成的拿铁和摩卡咖啡可以影响你的睡眠，让你很难入睡，并且打乱你的精神状态。
吃巧克力
抑郁时吃巧克力没有帮助。

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3、避免饮用可乐
阿斯巴甜是可乐中常见的成分。它会阻止帮助保持情绪平衡的神经递质血清素的生成，你还可能因此头痛。因此，沮丧时避免饮用可乐，它是无法帮助你的。
4、避免加工食品
加工食品高钠、高脂肪，含人工添加剂，具有低营养价值。食用加工食品后不会舒缓你，还会增加体内压力荷尔蒙，让你更加郁闷。
5、避免油炸食品
当你伤心难过时，远离炸鸡或薯条。食物使用氢化油烹煮后，含有一种会增加抑郁的反式脂肪，所以吃了反而让你更加难过和抑郁。

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二、心情抑郁时可以做什么事？
1、进行运动锻炼
运动可以帮助产生快乐的脑内啡分泌，让你感觉心情愉快和放松。因此，当你心情不好时，就换上运动服，让自己大量的流汗。
2、上床休息睡觉
睡觉可以让你暂时放下所有的情绪和苦恼，并且帮助你的身体消除疲劳。有时候情绪低落有可能是因为太过劳累所引起，休息过后就会没事。
3、可找朋友聊天
心情不好？那就找你的朋友诉苦聊天吧！朋友是你的最佳垃圾桶，除了可以收你的心理垃圾之外，还能帮助你解决问题，做好心理辅导。
4、补充营养食物
缺乏营养或是饥饿时，有可能会造成你沮丧和抑郁。因此，让自己食用营养丰富的食物，并且均衡饮食，不要挑食。
5、进行兴趣嗜好
你可能会有自己喜欢的兴趣或嗜好，如唱歌、阅读、听音乐。当你觉得不开心的时候，就让自己做这些事情，帮助舒缓你的情绪。

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三、哪些食物帮助对抗低落情绪
三文鱼

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三文鱼富含的Omega3是人类身体无法自己产生的，可帮助对抗抑郁和焦虑。
糙米

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记得吃三文鱼的时候配上一些糙米绝对让你一天都能有个好心情。有研究称碳水化合物有助于产生血清素，这是一种有助于振奋心情、防止情绪低落或抑郁的物质。
糙米一直是肥胖的天敌，想减肥吃这个是首选，但之前没人研究过它和人的情绪有什么联系。
澳洲营养学家Lyndi Cohen则称她把糙米以及一些碳水化合物放入她自制的食谱中，来帮助治疗一位在2010年诊断出患有临床焦虑的患者。
大量的蔬菜和豆类将会为人体提供消化较为缓慢的碳水化合物，这有助于使你的情绪和激素更为稳定。