女性心情|女性心情低落压抑时哪些食物不应该吃( 二 ) 饮食|巧克力|咖啡|情绪

香蕉

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如果想找一个能让自己心情变好的零食，那不如就是沾满巧克力的香蕉吧，不仅满足了你想吃甜食的愿望，还能让你整个下午的情绪都处于棒棒哒状态。
因为香蕉富含丰富的色氨酸，能让身体产生血清素。
如果你不爱吃香蕉，也没关系（小编相信这样的人有很多），你的选择还是不少的。

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水果和蔬菜都富含抗氧化剂，对抗焦虑和压力必不可少。比如菠菜，不仅含有大量的叶酸可使大脑中的血清素增加，还富有很多的锌，这些都有助于对抗抑郁。

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有研究发现，吃东西的时候味觉并不是唯一的感官，嗅觉也是可以的。比如椰子的香味就可以缓解压力，在紧张的作业后帮助减缓心跳速度并维持血压平稳。
温馨小贴士
除了上面提到的这些，鸡蛋、燕麦、巴西果、南瓜籽、大麦、红肉、芦笋和青口也都是吃了能有好心情的食物。
说了这些，再给大家普及点吃了可能会对情绪产生负面影响的食物，小伙伴们可以规避掉。比如：糖和麦制品食物、酒精、乳制品。此外，要强调的是咖啡因也可以使你感到焦虑，尤其是里面加了大量的糖的，还有那些能量饮料也都会让你的心情大打折扣。
【女性心情|女性心情低落压抑时哪些食物不应该吃】