产后|产后掉发严重怎么办产后掉发如何正确预防( 二 ) 预防|发囊|荷尔蒙|掉发

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4、可摄取补充剂
有时候饮食可能无法完全补足身体所需要的矿物质和维生素，因此你可以考虑服用补充剂。复合维生素B、锌、维生素E、C、H都可以促进头发生长，防止头发脱落。
5、不使用化学品
不管你是每天洗头还是隔一天，务必使用天然或是草本的洗发精，而不是充满了有害的化学物质。强效的洗发精会侵蚀头发，让它们脆弱。此外，还要避免过多的造型和吹整。
6、不要过度梳发
经常梳理及刷头发会伤害头发，导致掉发。梳头发时最好是在湿发时，使用宽齿的梳子梳理，因为当你试图从纠结的头发中移除时，它可以降低头发的压力。
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7、剪短你的头发
随着家中的新生儿诞生，你需要花很多的时间照顾他，剪短头发可以减少你维护的时间，而且比起长发，短发也比较不容易掉落。

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如何预防产后脱发
吃的方面呢？
一般产后脱发的麻麻体内都缺铁，可以吃一些含铁的维生素和食物，像豆类、蛋类、鱼虾、土豆、香蕉等。
别的维生素也需要哦，维生素B族、维生素A、维生素C、维生素E，都能补上一些头发需要的营养。
闺蜜气血也有点虚的样子，一些补气血的食物可以加进来，像当归、阿胶、党参、红枣、人参、黄芪、枸杞、桂圆、杜仲等。
补充雌激素不是更好？
再怎么心急，也别“自作聪明”，一来人体体内的激素有自己的规律，很讨厌被人打乱，要是麻麻自己服用雌激素，反而打破了那种平衡状态，到时候别的一些生理功能也会出状况。

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还有哦，雌激素会随着乳汁分泌，要是一下子补太多，宝宝怎么办？
理论上呢，医生都会让新手麻麻们放松，但做起来有点难度，产前担心的各种健康问题，产后继续操心。
还是晚上一有机会就多睡睡吧。生长激素晚上10点到凌晨2点分泌最多，不光适合宝宝长个子，也适合麻麻长头发，尽量确保这个时间段的深度睡眠，新头发才多一些的成长机会。

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怎么确保啊？
可以考虑让新手粑粑们分担一些，哪有当个甩手老爸这种舒服的事。或者是别的家人，这个就看各位怎么培养了。
当然了，也别看自己一头枯黄头发不顺眼，熬出月子就去染发烫发，这样一时掩盖了部分脱发情况，实际上很伤头发的。
坐等闺蜜半年后头发浓密如初，如果你现在的头发一切OK，上面那些方面也可以试试，预防一下产后脱发。毕竟，闺蜜这种月子期间就脱发的算是早的，更多新手麻麻会在3-4个月时发现自己突然掉发掉得比较多了。
所以，预防起来先，再说了，饮食科学、作息合理、心情愉悦对麻麻们只有好处不是？产后脱发的话题就说到这里啦。
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