【三个动作瘦腿瘦肚子 减肚子最快的运动方法】动作一、仰卧自行车
仰卧准备,双手放在头部后侧,微抬头,核心收紧,双腿伸直在空中做蹬自行车动作,重复60次 。
文章插图
动作二、仰卧蝴蝶腿
仰卧在瑜伽垫上,屈双腿并拢,双膝向两侧打开再并拢,保持脚掌相对不动,核心收紧,重复3分钟 。
文章插图
动作三、臀桥式
仰卧准备,屈膝双脚踩地,核心收紧,臀部发力向上抬至高点,直到身体呈一条直线,再慢慢放下,重复动作50组,核心收紧 。
文章插图
- 筷子腿这样打造的 快速有效的瘦腿妙招
- 如何快速减掉腿部脂肪 简单瘦腿最快的方法
- 黑茶的三个品饮期
- 汤圆一次吃几个合适优质
- 阳虚体寒的三个特征优质
- 东三省是哪三个省优质
- 岁寒三友是指哪三个优质
- 本本族开车三个适应
- 天然气爆炸的三个条件是啥优质
- 背部训练十个王牌动作 背部肌肉训练十大经典动作