【跑步一天一跑还是隔天一跑好优质】 因人而异 。
在《美国身体活动指南》中提到,成人最好进行至少150分钟/周的中等强度或75分钟/周的高强度有氧体力活动,或将两种强度的有氧运动相结合 。
跑步一般认为是种较高强度的运动,因此一周跑步75分钟就可以获得基本的健康效果,计算下来隔一天跑一次,一次跑二十分钟就可以了 。如果是跑步新手,隔一天跑能更有利于身体缓解肌肉疲劳酸痛,帮助身体状态恢复,而对于跑步达人运动基础较好的话,天天跑步对身体会更好 。
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