产后|产后如何训练肌肉哪些运动适合产后肌肉训练( 二 )

3、负荷保持适宜
运动负荷，又称生理负荷，是指人做练习时所承受的生理负荷。运动负荷包括运动量和运动强度两个方面。在锻炼时只有运动负荷保持适宜，才能收到较好的效果，运动负荷过小过大都不行。

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