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●避免久坐久站 ， 注意休息
产后腰疼是许多宝妈在产后常常遇到的问题 。
现代研究表明 ， 除了孕期内胎儿对腰椎的压迫之外 ， 产后劳累和久坐久站也是导致宝妈出现产后腰疼的重要原因 。

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宝妈在产后应该保证休息 ， 适当的运动 ， 避免长时间的站立和坐 ， 减少对身体的恢复造成压力 。

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三伏天坐月子的宝妈在上述的注意点中还有什么细节
●月子期间适当通风宝妈会不会着凉
许多宝妈都会担心：如果月子期间不捂月子 ， 会不会出现着凉 ， 导致产后月子病的情况？
其实在这个过程中是有小细节的 。 广州中医药大学的叶敦敏教授在分享自己妻子的产后护理过程中提到 ， 自己在照顾妻子月子的时候 ， 会保证屋子里的开窗通风 。
“如果感觉有明显的风吹进来 ， 让妻子到其他的房间暂时避一下就行 。 空调也是这样 ， 当室内温度达到30度的时候 ， 只要让产后宝妈感觉到舒适即可 。 ”

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●产后饮食应该注意两要点
【月子中一定要吃盐】
不少地方认为“产后吃盐能够影响母乳的分娩” 。 这种说法其实是没有科学依据的 。
叶敦敏教授指出：夏天宝妈出汗量大 ， 适当补充盐分能够维持体内电解质的平衡 。

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【月子中一定吃新鲜的水果蔬菜】
产后宝妈在月子中注意新鲜蔬菜的补充 ， 一方面能够补充水分 ， 清凉下火 。 同时 ， 新鲜的水果蔬菜同样能够增加母乳中维生素K的含量 ， 降低宝宝出现脑出血的风险 。

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