育儿|补钙错误的危害补钙过量造成宝宝体内结石( 二 ) 饮食|营养|健康|婴幼儿

太阳光中的紫外线B 照在皮肤上可以促进皮肤生产维生素D，利于血中钙的吸收。但必须清楚，太阳光直接或反射地照在皮肤上才有此效果，若给孩子穿着过厚、遮挡过严活用防晒霜，效果会打折扣。所以说，要带孩子多晒太阳多运动，户外运动能够很好的促进钙的吸收！
食补远比药补好！欧美国家很少有孩子补钙
欧美国家并不是没有缺钙的孩子，只是数量相对要少，他们是以肉和大量奶制品为主的饮食结构，所以妈妈们基本不担心缺钙。国外不特别强调补钙，还跟营养师一直提倡钙应该尽量从平常的饮食中补充有关。

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食物的科学烹调能够增加钙的摄入，这里介绍几种多钙食品的烹调方法：
1.可以把小黄鱼制成酥鱼。做法是：把锅烧热，在锅内放入葱、姜铺底，把10 厘米左右长的小黄鱼排放在上面，加适量醋用慢火炖烂，甚至可以连鱼头、鱼刺都变酥了。这样，整条鱼都变成了可以食用的钙剂。
2.鸡肝汤。将鸡肝放入沸水中去掉血水，再煮10 分钟，取出剥去外衣，放容器内研碎备用。将鸡架汤放入小锅内，加入研碎的鸡肝，煮成糊状，加入少许酱油和蜂蜜，搅匀。
3.鲜虾肉泥。将鲜虾肉洗净，剁碎，放入碗内上笼蒸熟加入适量精盐及香油拌匀即成。用法：每日1—2 次，每次20克—25 克。（适宜7 个月以上婴儿补钙时食用）。

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