奶酪每天吃多少克最好优质

【奶酪每天吃多少克最好优质】 建议不超过50克 。
奶酪中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、钙、磷等矿物质成分,然而奶酪虽然营养好,但热量较高,吃多了对身体也是不利的,如果当天不喝牛奶的话,建议吃25-50克钠含量、糖含量较低的奶酪,如果已经喝了足够的牛奶或其它奶制品的话,奶酪可以少吃或不吃了,避免能量摄入太多对肠胃不利 。