dh孕期最后3个月,要注意5吃4不吃!对胎宝影响很大~
【 dh孕期最后3个月,要注意5吃4不吃!对胎宝影响很大~】孕晚期是胎宝贝加足马力,快速成长的阶段,此时期胎儿生长迅速,体重增加较快,对能量的需求也达到高峰。不过孕晚期对吃食更有讲究了,该吃的不该吃的,宝妈最好别乱吃,注意这5吃4不吃的,对身体才会更好哦~
文章插图
1主食和脂肪类食物要适量
孕晚期,孕妈咪的体重每周增长以不超过500克为宜。但是,孕妈咪在这一阶段往往进食量很大,身体却因日渐沉重而活动有所减少。如果过量进食,不仅容易造成肥胖,而且还会使胎儿长得过大,增加难产几率,同时增大妊娠高血压综合征的发生率。因此,孕妈咪应注意限制脂肪类食物,适当减少主食,特别是在怀孕最后两个月。
文章插图
小建议!
最好每天都能变换一下主食,除了白面和大米,五谷杂粮也要吃,但是红薯、马铃薯不宜一次食入过多,以免伤胃并引起腹胀。
推荐:袋鼠妈妈孕妇牙膏,采用食品级原料,无氟配方,预防牙龈出血,强健牙龈,健康洁齿更护齿。有效清除口腔异味,帮助孕妈缓解孕吐。
文章插图
2适量进食含必需脂肪酸的食物
孕晚期是胎儿大脑细胞增长的高峰,神经髓鞘化迅速,脂质是组成脑细胞和神经系统的重要组成成分。因此,饮食中需要提供充足的必需脂肪酸,满足胎儿大脑发育的需求。另外,DHA为神经突触发育必需营养素,而动物食物中的DHA是孕妈咪补充的最佳途径,多吃海鱼可以提供较多的DHA。海鱼虾,特别是深海鱼类脂肪中DHA的含量最高,包括金枪鱼、三文鱼、小黄花鱼、石斑鱼、海鲈鱼、鳗鱼、基围虾等。
文章插图
小建议!
孕妈咪每周最好进食3次鱼虾类食物,其中包括一次海鱼,以保证给胎儿提供充足的DHA。
推荐:einb婴儿棉柔巾,100%天然优质美棉,无化学添加,呵护宝宝幼嫩肌肤;洁净的生产环境,层层监控,安全安心;湿温水后可做婴儿湿巾使用,棉片细滑轻柔,呵护宝宝肌肤。
文章插图
3摄取充足的富钙食物和维生素D
怀孕中晚期,孕妈咪都很容易缺钙,出现腿脚抽筋的表现,加之胎儿的乳牙和第一颗恒牙都是在怀孕8个月时钙化,且胎儿体内的钙有一半是在孕晚期最后两个月储存的,因此,孕晚期对钙的摄入很重要。孕晚期钙质摄入量应该为每日1500毫克,是未孕女性的2.5倍。
文章插图
小建议!
注意多吃含钙丰富的食物,如紫菜、虾皮、虾米、牛奶、海带、豆制品、鱼类及骨头汤等。同时,还应多去户外晒太阳,使体内合成更多的维生素D,促进食物中的钙质在肠道吸收。
文章插图
4防止体内缺乏维生素
怀孕晚期,孕妈咪对各种维生素的需求量比怀孕早期和中期都有所增加。尤其在怀孕晚期,胎盘分泌大量的孕激素,使胃肠道平滑肌的张力减低,蠕动变慢变弱,吃进去的食物不能按照原有的速度从胃、小肠、大肠向消化道远端运送,导致食物消化后的残渣在大肠里停留过久,水分被肠壁吸收,孕妈咪经常容易发生便秘。如果维生素摄取不足,特别是维生素B1摄入不足就会加重便秘,引起呕吐,使肌肉软弱无力,以致分娩时产程延长,增加分娩困难。
- 刚跨上自行车,婆婆就把我抱住,孕期安全出行,要避开4类方式
- 孕期要吃和不要吃的那些误区,你知道吗?
- 垃圾食品|有种饿叫“姥姥觉得你饿”,女儿待老家3个月,胖到宝妈认不出
- 四维彩超|孕期最关键的4次产检,就算再忙,宝爸也要陪孕妈一起
- 智商|遗传和孕期营养,哪个对宝宝的智商影响更大?附孕期饮食指南
- 完去真|盘点5款看着冷门,用完去真香的宝藏孕期护肤品,孕妈:回购n次
- 消耗|孕期运动有益健康,但有三类人不能做
- 营养素|备孕期怎么补叶酸,铁叶酸片助力孕妈健康!
- 漂亮|应采儿孕期掉头发,姜潮老婆肚子似“猕猴桃”,仍夸麦迪娜漂亮
- app|胎记是怎么来的?产科医生:孕期要避开3种行为,以免宝宝长胎记