dh孕期最后3个月，要注意5吃4不吃！对胎宝影响很大~( 二 ) 孕晚期|维生素d|维生素b1|胎儿

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小建议！
孕妈咪不要偏食，饮食上注意安排富含各种维生素的食物。未精制的谷类食物是维生素B1的主要来源，瘦肉、动物内脏、蛋类及干果坚果也是维生素B1的良好来源；维生素D可以通过晒太阳以及维生素D制剂补充；维生素C可以从蔬菜、水果及五谷杂粮、动物类食物中获取；维生素A可以通过胡萝卜补充。
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5增加优质蛋白质食物
孕期的最后10周，孕妈咪每日对蛋白质的需要量增加20克，因而要注意多吃一些富含蛋白质的食物。这样，既可以满足胎儿快速生长发育的需要，也可以为日后分娩消耗体力及产后出血补充蛋白质。而且，如果孕期膳食蛋白质丰富，有助于产妇在分娩后泌乳旺盛，提高乳汁质量。

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小建议！
可以多吃一些动物性食物和大豆类食物，如畜禽肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶及豆腐和豆浆。另外，多吃豆腐和豆浆还有助于补充丰富的钙、铁、磷等矿物质。
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1．忌食苋菜等寒凉、对子宫有刺激作用的食物，不能吃霉变的食物，慎食大补的食品。
2．忌食过咸、过甜或油腻的食物。过咸的食物可引起或加重水肿；过甜或过于油腻的食物可致肥胖。孕妈咪食用的菜和汤中一定要少加盐，并且注意限制摄入含盐分较多的食品。
3．忌食刺激性食物，如浓茶、咖啡、酒及辛辣调味品等。特别是怀孕7个月以后。这些刺激性食物易导致大便干燥，会出现或加重痔疮。

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4．盐腌渍类食物应少吃，如咸蛋、咸鱼、咸菜等；加工食品如腊肉、火腿、香肠、腐乳等也要少吃或不吃。
tips：在37～40周的B超检查，可预估胎宝贝至足月生产时的重量。
这时，羊水深度在3～7厘米为正常，超过7厘米为羊水增多，少于３厘米则为羊水减少；羊水过多或过少都对胎宝贝生长不利。

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B超检查对评估胎宝贝当时的体重及发育状况很重要，并可预估胎宝贝至足月生产时的重量。一旦发现胎宝贝体重不足，孕妈咪就应多补充一些营养物质。若发现胎宝贝过重，孕妈咪在饮食上就要加以控制，以免影响日后自然分娩，需要剖宫生产，或在生产过程中出现胎宝贝难产情形。因而，孕妈的饮食尤为重要。