芦笋|富含叶酸的食物排行榜,你吃对了吗?( 二 )


4、不要淘洗
【 芦笋|富含叶酸的食物排行榜,你吃对了吗?】在烹饪前,叶酸食物不宜长时间清洗,也不能用力搓洗,更不能用热水冲洗。