盐是人们日常烹饪中不可缺少的调味品，人们在炒菜时不放盐就会觉得食之无味。所以，很多人在给宝宝做辅食时也放盐，认为这样小宝宝吃起来会更有味儿，其实不然。
宝宝对食盐的敏感度远远高于成年人，吃太多盐容易干扰到宝宝的味觉，从而对“重口味”的食物产生很大的依赖，久而久之就会养成挑食的坏习惯。

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婴儿的肾脏功能发育不健全不足以代谢过多的钠盐。如果辅食中加盐过多，无法代谢的钠盐滞留在身体中会引发水肿。宝宝从小养成重盐饮食习惯，长大后不容易纠正，而重盐饮食习惯容易引起高血压、充血性心力衰竭等疾病。摄盐过多还会抑制口腔黏膜上皮细胞的繁殖，减少唾液分泌，削弱口腔对细菌、病毒的防御功能，从而降低宝宝抗病能力。高盐饮食还会影响对锌、钙的吸收，易导致缺锌、缺钙，影响智力和体格的发育，甚至会造成孩子免疫力下降，引发各种疾病。
由此可见，宝宝吃盐这个问题应该被人们重视起来。如果食盐超标，宝宝的健康问题就会让人堪忧。那么，多大宝宝能吃食盐呢？

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一般来说，4-6个月内，婴幼儿每天的钠摄入量在200毫克左右，换算成食盐为0.5克，母乳或奶粉以及婴幼儿自身代谢的储存就能提供生长所需足量的钠，不用额外添加。4-6个月以后，婴儿的肾功能进一步健全，由于这个阶段婴儿生长发育的需要，要逐步添加辅食，以逐渐适应各种口味，而辅食中的很多蔬菜、水果等食物中都含有钠，因此也不必额外从盐中摄取。宝宝最好在一岁以后再添加盐，但添加的总量需要严格控制，一天不能超过1克，对于1-3岁的宝宝，每天做菜时也要尽可能地少放盐。一般1-6岁的幼童每天摄入盐不应超过2克，6岁以后儿童盐摄入量最好控制在3-5g内。
除了辅食少放盐之外，也应该让孩子远离含盐量高的零食，比如：方便面、切片面包、蜜饯、干果、饼干、加工豆制品等。

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很多人会说，不吃盐哪能行？不吃盐会没劲！在以前，普通老百姓家庭吃盐是“奢侈”，甚至几天吃不到盐还要进行繁重的体力劳动。这样下来，人体流失的钠得不到补充就会出现电解质紊乱、人体乏力的情况，这样不吃盐会真的没劲。然而，时过境迁，如今吃不到盐的家庭已经不复存在。对于3岁以内的婴幼儿，一般情况下（非疾病导致进食不足而发生电解质紊乱）不吃盐孩子就没有劲显然不妥，不吃盐孩子走路会没有劲的说法更是站不住脚。
【 婴幼儿|宝宝的辅食要加盐才有味儿吗？其实不然，食盐超标会影响宝宝健康】有些成人觉得味道清淡的食物也许对宝宝来说已经是非常咸的了，所以最好的办法就是一家人一起行动，大家一起来保持食物的清淡，如果这些方法能够让宝宝的口味一直保持清淡，那就是培养了一个帮助宝宝一生的好习惯。
【本文由“育儿台”新媒体独家出品，图片来源于网络。作者俞雪，未经授权，请勿转载、复制】

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