L听听音乐，使自己放松。
M四处走动走动，尽量让自己感到舒服。
N用一大堆枕头、垫子把自己支起来，舒服地躺着。
O尽量张开骨盆，帮助宝宝出生，例如你可以单膝跪着，另一条腿向外侧伸开。
P坚信：“每一次宫缩都使你的宝宝更接近出世”。
Q有不明白的事情就问，恐惧会使你的疼痛加剧。
R每次宫缩时划圈，或前后晃动骨盆。
S每一呼吸时，可以轻声叹气。
T信任你的身体——你知道怎么生孩子的。
U理解自己正在进行的治疗，如果你明白是怎么回事，就能更好地合作，使事情进展得更顺利。
V经常去卫生间，满满的膀胱会让产程变慢。
W到处走走，以缓解痛苦，并促进宫缩。
X享受更多的亲吻。
Y大声喊叫，喊完努力回复到正常的呼吸节奏。
Z宫缩间歇打个盹儿。

文章图片

• 刚跨上自行车，婆婆就把我抱住，孕期安全出行，要避开4类方式
• 小时候过新年穿新衣，现在新年你们会给孩子准备特别的仪式感吗？
• 父母|孩子如果出现下面几点，证明是被父母宠溺坏了，要赶紧纠正
• 宝妈|如果流露出5个迹象，父母不用藏着掖着，说明你把孩子教育的很棒
• 目标感|孩子懒惰没有目标？比定目标更重要的，是培养孩子的“目标感”
• 6岁之前，别教孩子学画画！
• 孤独症孩子语言理解能力差怎么办？几个建议帮到你
• 生下|谢依霖罕见晒与大女儿合照，深夜抱怨耻骨痛到厌世，母爱太伟大
• 孕期要吃和不要吃的那些误区，你知道吗？
• 说话晚、咬字不清？重视孩子语言障碍，别让语言迟缓耽误孩子一生