5-8粒 。
【一天吃几粒辣木籽才是合适的优质】 一般来说,辣木籽做为一种纯天然食物,没有什么毒副作用,但辣木籽中的膳食纤维丰富,具有促进肠道蠕动的作用,如过量食用的话,很容易对消化道产生刺激,引起腹痛、腹泻等肠胃不适症状,因此辣木籽的服用量要有所控制,一般一天吃5-8粒,配300-500毫升左右的温水喝即可 。
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