孕期准妈妈饮食遵循原则 13类孕期不能吃的食物( 二 )

PS：
① 既然知道这些食物是不利于自己和胎儿健康的，能忌嘴的最好忌嘴，别存在侥幸心理，觉得吃一点应该没什么大碍，毕竟每个准妈妈的体质和对食物的敏感度高度不一样。
② 也有些准妈妈实在嘴馋，吃了“不宜孕妇吃的食物”，吃完又后悔不已，其实除了绝对不能吃的食物外，其他可能有影响的食物，少吃一点没关系，吃就吃了，也不必太过担心和纠结。
均衡饮食，不要盲目相信民间说法
很多地方，都有当地的一些讲究，如怀孕后的“准妈妈不能吃兔子肉，否则生出的宝宝会兔唇”，这点倒也还好，就算孕期不吃兔子肉也不会影响准妈妈和胎儿健康；但还有些很奇葩的“孕期保胎”或其他的民间说法，准妈妈就需要有自己的判断了，切不可因为不科学的做法，而影响自己和胎宝宝健康，或是发生意外等。
孕期准妈妈饮食遵循这些原则
看完前面的介绍，可能有些准妈妈有点灰心，怀孕了这也不能吃那也不能吃，那要吃什么？孕期准妈妈的饮食，要做到下面几方面，这样才能保证自己的健康、胎宝宝的营养充足供给和健康发育。
1、孕早期：
注意补充叶酸，不必太注重营养补充。别担心胎儿营养不够，孕早期胎儿还是一个小胚胎，所需营养不多，可以像怀孕前一样正常饮食即可，补得太过只会让自己长很多肉肉。另外，早孕反应严重的准妈妈，可以吃点清淡、易消化的食物，然后遵循“少食多餐”的原则，除了三顿主食，中间可以加餐喝点奶，吃点水果、饼干等。
2、孕中期：
过了孕早期，早孕反应逐渐消失，很多准妈妈的胃口开始恢复，食欲会好起来，但要适当控制饮食，以免体重增长过快。营养方面，叶酸也可以不再补充了，除了保证饮食营养均衡外，注意多吃含蛋白、钙、碘、DHA高的食物。
3、孕晚期：
到了孕晚期，水肿、睡眠不好、呼吸困难、假性宫缩等表现会越来越严重，准妈妈可以适当使用些小技巧缓解这些孕晚期不适，由于胎儿逐渐增大，胃部受到向上的挤压，可能经常感觉胃部不适，如烧心、食欲差等。
饮食方面，可以多吃容易消化的食物，避免吃辛辣刺激性食物，同时注意蛋白、钙、碘、DHA的补充，如果通过饮食补充的营养不足（产检发现或咨询医生），可以喝点孕妇奶粉，或有针对性的补充营养素补充剂。