在怀孕的时候很多的人还要上班但是上班的压力以及环境下很多的孕妈妈会出现不适，那么在怀孕的时候不舒服的状态下应该怎么进行自我缓解呢，其实只要注意在工作的时候的事项怀孕一样可以上班哦，下面的小编为大家分享职场孕妈妈上班不舒服怎么办，职场孕妈妈需要注意什么大家一起来看吧。

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职场孕妈妈上班不舒服怎么办
1.干呕恶心
怀孕初期最常见的不舒服，就是动不动反胃恶心，一位孕妈妈表示，她的办公桌离厕所很远，已经很难受还要千里迢迢去厕所吐，更怕走来走去打扰同事，因此她会准备一些小塑料袋，真的很难受时就先吐在袋子里，等身体好一点再拿去丢掉。
中午用餐时间，办公室可能弥漫着各种菜色的味道，也许会让孕妈咪反胃不止，这时候建议出去透透气，才不会让孕吐更严重。
2.眼睛疲劳
上班族免不了眼睛盯着计算机，但怀孕时期的眼压、角膜弧度都会有所改变，眼球也会比较干燥，建议这时候少戴隐形眼镜，切记工作30分钟就要让眼睛休息一下。因为此时眼睛容易疲劳，可以藉由冷热敷，或是眼睛周围穴道的按摩，来舒缓这些不舒服。
3.容易疲倦
为了让胎儿健康成长，准妈咪的身体持续供应营养给小宝贝，身体当然容易疲倦。可以在中午用餐过后休息一下，让自己下午更有精神工作。
如果想要在公司午睡，记得找一张稳固的椅子或沙发，避免使用附轮的椅子造成跌倒。到了怀孕中后期肚子变大，没办法继续在办公桌、会议桌上趴着睡，拿一个飞机上用的脖子靠枕，往后半躺在椅子上休息，对身体的负担比较小。

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肚子的负担变重后，腰背是孕妈咪最容易酸痛的部位，可以在办公椅上放舒压腰靠垫，坊间也有一些按摩的辅助工具，但要注意使用的力道和频率，以免造成宫缩。
有些需要长时间站立工作的孕妈咪，能找时间坐下休息就尽量坐下，并使用托腹带保护腹部、支撑腰部，能让腰酸背痛的情形稍微舒缓。或是利用周末假日到有口碑的孕妇SPA享受一下，毕竟孕期说长不长、说短也不短，花一些小钱犒赏自己，也是一种舒压方式!
4.皮肤保养
不管是长时间待在冷气房或往外跑的外勤工作，怀孕期间肌肤状况不稳定，容易有干痒、痘痘和黑斑等困扰。在孕期最困扰的就是皮肤，尤其脸上什么状况都有，因此要非常注重保湿，在办公桌上也放了一瓶保湿喷雾，随时帮脸部肌肤补水;每天洗完澡也勤擦身体乳、妊娠霜及乳液，才解决了顶着痘花脸上班的窘境，要提醒孕妈咪们，皮肤保养不能马虎，有好气色工作起来才有好心情。
5.心理压力要调适
由于工作和家庭两头忙，加上生理的变化，孕妈咪心情上很容易感到烦躁，可在办公桌放置胎儿超音波照片、可爱宝宝照片，也可多听胎教音乐或轻柔优美的古典乐，帮助心情放松。
另外，藉由宗教的慰藉也是一个方法，例如：读圣经、念心经或普门品，对怀孕胎教和心情放松都有帮助。家人和老公的适时支持和关心，也是疏解孕妈咪心里压力的支柱，不妨趁假日多出门散心，或者和老公一起挑选宝宝用品，一起参与迎接宝宝的过程。
6.给妈咪的话
怀孕期间最重要的就是放轻松，因为快乐的妈咪能生出性格稳定好带的小孩，等宝宝出生后，依照他个性调整出最适合的带养方式;当个快乐的孕妈咪，享受人生中难得的怀胎十月!

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