孕期|孕期查出“妊娠糖尿病”先别慌，做好这4点母亲胎儿都安康( 二 ) 血糖控制|妊娠期|新生儿|妊娠

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蛋白质推荐每日摄入量约100克，饮食上吃够这些量，给大家整理了两组荤菜：
组合一：瘦牛肉100克，带鱼100克，牛奶250克，鸡血50克，鸡蛋1个，总蛋白含量58克。
组合二：鸡肉120克，虾120克，豆腐80克，酸奶200克，总蛋白含量52克。
③　蔬菜：每日500克左右，以绿叶蔬菜为主，加餐可食用西红柿或黄瓜。
④　水果适量
水果中含有大量维生素和膳食纤维，还有利于降低血液粘稠度；水果中含的果糖，其代谢不需要胰岛素参与。

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吃水果应该在血糖控制平稳后才能考虑摄入，至少餐后2小时血糖小于6.7mmol/L。
那么挑选水果要选择升糖慢的水果，如苹果、橙子、草莓、猕猴桃等，每天水果摄入量不超过300克，每次摄入100克左右，食用后一定别忘了检测血糖变化！
二、合理安排餐次
少量多餐、每日5-6餐，这样既能有效治疗高血糖又能预防低血糖的发生。
三、保持运动
孕妇并不是完全不可以运动，因为适量运动既能增强胰岛素受体敏感性，又可以放松心情。可以散步、打太极、爬楼梯等。
四、沐浴阳光
有关报道，很多女性孕期缺乏维生素D的现象，常见于，晒太阳少的人，素食主义者。而孕妈维生素D缺乏会很可能导致新生儿维生素D缺乏！

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【孕期|孕期查出“妊娠糖尿病”先别慌，做好这4点母亲胎儿都安康】因此，孕妈们不要天天闷在屋里了，在阳光好的时候，出去散散步，还能促进体内维生素D的合成！