手机|孕妇照怎么拍最好看？准妈妈也要美美哒！超全孕妇照攻略看这里！( 二 ) 阳光|道具|积木|孕妇|肚子|运动

文章图片

很多孕妈拍照都喜欢用滤镜，其实很多自然光的效果也能堪比滤镜，逆光就是其中之一。用手机正对着阳光的方向拍摄，孕妈以侧身朝向镜头，让阳光从身体的另一侧洒下，逆行的光线将身体的轮廓勾勒出一圈唯美的光边，仿佛女神降临，而脸部朦胧的光影效果堪比开了十级美颜滤镜！这种逆光照拍摄的最佳时机，是早上太阳初升和下午太阳即将落山时，此时阳光照射的角度比较低，画面的明暗对比度更强，能更好的凸显孕肚线条。想要孕照更美一点？这样做！
哪个孕妈不希望被夸一句辣妈呢？想要孕照更美，除了注重休息与睡眠，并定期进行脸部保养，让整个人的状态更好，身材管理也不能落后。这里说的孕期身材管理，并不是鼓励大家通过节食或者进行高强度运动，而是通过科学饮食和适当的运动，让孕妈们即使在容易发胖的孕期也能保持窈窕紧致的身形！
孕期运动务必要请专业的教练指导有的孕妈自己在怀孕前也有很多运动经验，于是在孕后也想继续同样的运动模式，这是非常危险的！怀孕后的身体机能与孕前有很大不同，如果还是以孕前的方式做训练，很容易拉伤、扭伤甚至流产。现在有很多针对孕期的运动课程，如孕妇瑜伽、孕期普拉提甚至孕妈舞蹈。孕妈们务必在专业老师的指导下，根据自己的身体情况来进行运动哦！
孕妈可以在手机里下一个叫G动的应用，跟着里面助产方案做凯格尔运动，凯格尔运动是一项能增强盆底肌肉群强度的运动。孕妇在孕期每天坚持做这项运动，有助于预防痔疮、孕晚期和产后漏尿以及产后阴道松弛，减少顺产时侧切和外阴撕裂的几率。
科学饮食让美孕更轻松想要保持身形，科学合理地补充营养也很重要。孕妈的肠胃通常比较脆弱，这时候少食多餐不妨是一个好方法。在日常饮食中，多吃高纤、低脂、优质蛋白和富含维生素与矿物质的食物。如芹菜、奇异果（猕猴桃）、鸡胸肉、牛肉、鱼肉等都是有助于孕妈们保持身形的食材。菜品上尽量选择清淡的，像水煮鱼、麻辣香锅、串串香这种重口味的食物要避免食用。