两家父母身高相差不大，生出的孩子却一高一矮，可能有5点没做好导语：除了孩子的健康、学习

导语：除了孩子的健康、学习之外，我们听到最多的应该就是孩子的身高了。经常在小区里面听见老奶奶、老爷爷说着小区里的娃多高多高的，有时候还听见几句抱怨，抱怨娃的父母太矮了，所以孩子才长不高。

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其实，孩子的身高主要由两大因素决定，第一个因素就是遗传因素，一般来说，父母的个子比较高，孩子身高就会比较高；父母个子比较矮，孩子的身高也会比较矮，这个因素占子女身高影响因素的70%左右。

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第二个因素就是后天因素，中国妇幼保健协会，儿童营养专业委员会，副主任委员蒋竞雄指出：
孩子的成年身高，由遗传和外部环境共同决定。 90%以上的孩子通过改善饮食结构、保证睡眠时间、维持良好情绪、补充适当营养可以获得身高的优化。所以，抛开不能改变的基因不谈，孩子能否长高，还得看爸妈怎么把握好后天的营养、睡眠、运动、情绪等多方面的因素。
所以，抛开遗传因素，我们可以注重孩子长高的后天因素，让孩子长高，主要有下面5个长高秘诀。
01孩子长高的5大秘诀
1、抓住长高黄金季
在不同年龄阶段，有长高的黄金期。在春夏秋冬四季里，也藏着“黄金长高期”！

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孩子0~3岁期间：从孩子出生到成年，身高的增长速度都不是匀速的， 3岁之前的孩子如果营养充足，那么这个阶段孩子们的身高都是差不多的。但是如果孩子3岁之前受到不利因素的影响，比如说营养不足或者生病，那么对孩子的身高损害可谓是永久性的。所以，在孩子0~3岁之间，家长要注意孩子的营养补充，给孩子打下一个好的基础。
青春发育期：11~16岁之间处于青春发育期，孩子的个头也是突飞猛进，每年身高增长大约6厘米左右。
春季：根据世界卫生组织一项调查研究显示，孩子的生长发育有着显著的季节性，其中春季（3~5月）身高的增长速度是最快的，为秋天的2~2.5倍。
世界卫生组织的一项研究证实：孩子的生长发育，有显著的季节性。一般而言，生长激素在春季和夏季分泌比较旺盛，这两个季节里孩子容易长高。特别是春季，长得最快，身高的生长速度是秋天的2~2.5倍，尤其在5月可长7.3毫米；其次，是6-10月份，平均达到6.3毫米。
2、保障充足睡眠
“能睡的娃娃会长个儿” ，这句老话确实没错。睡眠状态下，生长激素的分泌会明显增加，良好的睡眠非常重要。只有在深度睡眠时，生长激素才能大量分泌。

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缺乏睡眠容易引起内分泌系统的紊乱，不仅仅会导致孩子反应迟钝、注意力难以集中，也会影响孩子的生长发育。我们不仅要保证孩子的睡眠时间，更要保证他的睡眠质量。
美国睡眠协会关于儿童睡眠的建议：1-2岁儿童：每天需要睡11-14小时；3-5岁儿童：每天需要睡10-13小时；6-12岁儿童：每天需要睡9-12小时；13-18岁儿童：每天需要睡8-10小时。
80%的生长激素都是在睡眠的时候分泌的，而且生长激素在前半夜分泌较多，所以孩子需要尽量早睡，如果你家孩子是个频繁夜醒的小“睡渣” ，或者是个喜欢熬夜的小调皮，那就需要对孩子的睡眠状况做调整了。
3、适当户外运动