孕期饮食很关键孕初期这些常见的安胎食物

大家都知道，孕期饮食很关键，如果在孕期吃了不该吃的东西，很容易影响胎儿健康。不过，孕妈除了要远离对孕妇胎儿不利的食物外，安胎保胎的食物也要适量摄入。孕初期这些常见的安胎食物，有益于胎儿发育，孕妈不能错过！
1、小米和玉米
【孕期饮食很关键孕初期这些常见的安胎食物】小米和玉米是粗粮中的保健佳品，孕妇多食小米和玉米对人体健康颇为有利。每100克小米和玉米蛋白质、脂肪、钙、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2的含量，均是大米、面粉所不及的，而且小米和玉米有健脑补脑的的功效，有益于胎儿脑部发育。

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2、海产品
海产品是很多孕妈的最爱，可为人体提供易被吸收利用的钙、碘、铁等无机盐和微量元素，对于胎儿大脑的生长、发育、健康及防治神经衰弱症，有着极高的效用。比如富含蛋白质和钙质的虾类和鱼类，以及紫菜和海带等，孕妇适量吃都有利于保胎。
3、黑米
黑米富含蛋白质、十七种氨基酸，其中赖氨酸、精氨酸含量是白米的三倍，它的铁含量是普通米的六倍，可以改善孕妇缺铁性贫血，使胎儿更好的发育。同时中医还认为黑米有开胃、健脾、暖肝、明目、活血等功效。黑米的吃法以煮粥为佳，也可以蒸着吃。
4、核桃
核桃的营养丰富，其中脂肪约占20%～50%，糖占10%左右，特别是对大脑神经细胞有益的钙、铁、维生素B1、维生素B2等成分含量较高。如果孕妇每天坚持吃几个核桃，对自己身体的保养和对胎儿的发育，均有很大的好处。

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