【吃几颗板栗相当于一碗米饭优质】 10颗板栗 。
一颗板栗的重量大约为10g，可食用部分大约为8g左右，热量为17千卡，所以十颗板栗可食用部分的热量大约为170千卡左右 。按照一碗米饭150g左右来算，100g米饭热量为116千卡，因此一碗米饭的热量为174千卡左右 。所以由此推算，吃10颗左右板栗所摄入的热量相当于一碗米饭 。
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