小胖墩减负需要多管齐下

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“小胖墩”越来越多，成了家长们的头疼事。上海体育学院对2008年上海青少年暑期减肥运动营的28名男性肥胖儿童少年进行为期四周的以运动为主的综合干预，并对这些平均年龄为13岁(9~17岁)的孩子进行了研究。结果发现，中小强度长时间的有氧运动、低脂饮食综合干预，可以改善肥胖少儿的脂代谢和血液流变学各项指标，明显优化肥胖儿童少年胰腺的功能。
专家们对这些肥胖儿童分别于开始运动前一天和四周试验结束后次日进行了两次测试。测试的指标包括：体质指标、血液指标和运动负荷试验。
对这些超重儿童的运动干预包括乒乓球、有氧操、游泳、慢跑、羽毛球、体育游戏等等，具有趣味性、儿童容易掌握等特点，上午和下午各运动两小时，准备活动和整理活动10~15分钟。饮食干预方面，早餐、午餐、晚餐的热量比例为3∶4∶3 。要保证碳水化合物、蛋白质、脂肪这三大营养素的正常摄入，以及水、维生素、无机盐和膳食纤维的供给。
在之后的数据统计分析中，体重、体脂率、BMI、腰围、臀围以及血脂指标、血液粘度均有所下降，实验前后数据有极显著差异。
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