冬季|冬季坐月子怎么做冬季坐月子注意事项( 二 ) 营养|坐月子

冬天坐月子能吃什么
冬天的月子餐要遵循以下三个阶段：
第一阶段：以健脾利水、排恶露、润肠通便、通乳、催乳、祛风散寒为主。
第二阶段：以滋养肝肾，预防产后腰酸腿疼、耳鸣、掉头发等月子病为主。
第三阶段：以进补气血、美容养颜为主。

文章图片
水果类
1、香蕉。产后新妈妈胃肠蠕动慢，常常会发生便秘。新妈妈多吃香蕉，可以有效预防产后便秘和贫血。
2、橘子。新妈妈在月子期间急需补充维生素C和钙质，橘子正是最好的选择之一，橘子的橘核和橘子上的白丝还有通乳的作用。
3、榴莲。新妈妈多吃榴莲，可以调节体温、加强血液循环。建议不宜多吃，与山竹一起吃，不容易上火。
4、木瓜。如果是乳汁分泌不足的新妈妈，可以多吃点木瓜。木瓜有降压、解毒、消肿驱虫、帮助乳汁分泌的作用。
蔬菜类
1、莲藕。新妈妈产后多吃莲藕，可以尽快排出体内的瘀血，促使乳汁分泌。
2、黄花菜。如果新妈妈在这产褥期出现腹疼痛、小便不畅、面色苍白、睡眠不好的症状，多吃黄花菜可以有效改善。
3、黄豆芽。新妈妈产后吃黄豆芽，可以修复分娩时损伤的的组织，防止产后出血。
肉食类
1、猪肉。月子期间，猪肉是妈妈们吃的比较多的，因为猪肉有润肠胃、生津液、补肾气的作用
2、鸡肉。很多地方的月子餐都会用鸡肉熬汤，因为鸡肉营养容易被身体吸收。适用于产后身体虚弱、头晕心悸，产后少乳的妈妈。
【冬季|冬季坐月子怎么做冬季坐月子注意事项】3、牛肉。很多妈妈以为月子期间不能吃牛肉，其实牛肉富含多种维生素、铁、锌等营养成分。

冬季|冬季坐月子怎么做 冬季坐月子注意事项( 二 )

冬季|冬季坐月子怎么做冬季坐月子注意事项( 二 )