孕妈|过来人泣血总结：生娃前该知道却没人告诉的事，看看你中了几条？生娃|孕妇|孕前|胎儿|怀孕

文|颖妈谈育儿
昨天看到一个话题，觉得非常值得聊一聊，所以就有了今天的这篇文章。今天给大家带来的主题是“有哪些生娃前该知道却没人告诉的事儿” 。
怀孕生子是女性一生中一个非常重要的阶段，孕期对于多数准妈妈也是非常难捱的一段时光。不少孕妈要经历孕吐，长纹，腹痛，便秘，大腹便便带来的出行不便、弯腰困难等一系列问题，除了这些，一些孕前该知道却无人告诉的知识常常被忽略，所以我经常听到有妈妈表示如果我当初知道这些，也就不用受那么多苦了。可惜世上没有后悔药，╮(╯▽╰)╭ 。

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今天颖妈就来给大家盘点一下那些生娃前该知道却没人告诉的事儿。
第一条，也是首要一条：不要过度放纵饮食
听到这里，可能很多准妈妈急着要跟我battle 。谁说的？怀孕不就是要多补充营养吗？先别急，听我慢慢道来。的确，孕期孕妇要补充更多的能量，才能保证大人和孩子的营养需要，但额外摄入的量并不像大多数人想象的那么多。
有没有一种感觉，现在“巨大儿”越来越多了。记得我生颖宝的时候，临床的一个妈妈自道孕期增重60斤，因为孩子过大迟迟生不出，经历了顺转剖历时25小时的痛苦，最后生下的孩子8斤2两。而小区熟悉的几位妈妈也不乏有孕期增重40斤、50斤的，生的宝宝也都近七斤，算是比较胖的宝宝了。

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可能很多女性觉得孕期是难得的放开嘴巴吃的机会，毕竟平时多吃点，肉肉很容易长在自己的身上，而孕期给了“吃”一个冠冕堂皇的机会。殊不知，过度放任嘴巴的后果为难的是自己，孕期营养摄入过量、体重增加过多会造成生产困难，增加生出巨大儿的概率，产后也很难成功瘦身，恢复到孕前的身材。
怀颖宝七个月时，我一个月增重9斤多，事后才找到原因——因为那个月吃了太多的粽子。从小不喜欢吃粽子的我怀孕的时候竟然特别想吃，刚好那个时候单位发了好几箱粽子，然后每天早上一个，不经意间体重噌噌就上去了。好在孕前期体重增加不多，孕后期控制的还不错，最后总体增重在正常范围，生下来也有6斤9两。
所以，孕期也得合理摄入，尤其要注意一些高热量食物的摄入量。比如粽子、奶油、糕点，一次不要吃得过多，吃多了还不容易消化。当体重增加过快时，米饭面食类都得减少。孕期还要注意预防妊娠期糖尿病，如果血糖偏高，高糖水果一定要控制，比如冬枣、香蕉、梨、荔枝、葡萄、榴莲等，可适当吃点苹果、橙子这类水果。

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一般来说，孕早期也就是前三个月，正常饮食就可以了。孕中期、孕晚期比平时每天增加200千卡热量就可以。换成日常的食物，就是一个大苹果及一袋250克的鲜奶，或者半两多的主食。
只要孕妈每次产检时显示胎宝宝发育正常，孕妈自身也没有什么不适症状，就不用担心什么营养的问题。
（二）预防便秘
便秘应该是很多孕妈在孕期的烦恼之一。特别是之前就有便秘、痔疮的，在孕期都可能有加重的情况。
这是因为孕期大量分泌的雌激素会导致肠道张力减弱，肠胃蠕动变缓；到了孕晚期，不断增大的子宫还会压迫肠管，导致肠胃消化能力变弱。