孕妈|过来人泣血总结：生娃前该知道却没人告诉的事，看看你中了几条？( 二 ) 生娃|孕妇|孕前|胎儿|怀孕

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所以，在整个孕期孕妈要注意多喝水，每日喝水量保证在1000毫升左右。保持适度运动，不要因为怀孕就长时间卧床休息，这样只会让肠胃蠕动更慢。
在进食高蛋白食物同时保证蔬菜水果的摄入量，注意蔬菜水果不能互相替换，正常情况下每天保证各250g；为了预防便秘，建议养成每天定时排便的习惯。
（三）注意补钙
之所以提到这一点，是孕期容易因为缺钙导致四肢痉挛。怀颖宝的时候工作很忙，没有特别注意营养方面，怀孕5个多月时，有一个星期每晚睡前都会有小腿抽筋的情况，稍微挪动下、翻个身，小腿就不受控制地痉挛，那个感觉真的很难受，好在每次颖爸都会给我做半小时的按摩疏通，然后才能安心睡着。
孕期除了孕妈自身要补充营养，不断发育的胎儿还从母体中摄入各种营养素。

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在孕前期还好，到了孕中期，胎宝宝的骨骼、牙齿不断钙化，对钙的需求越来越大。如果母体钙质不足，血液中的钙会优先满足胎宝宝的需要，孕妈的健康就会受到影响。
所以孕期孕妈需要有意识地多补充钙质，多吃一些含钙丰富的食物，比如牛奶、奶粉、各种鱼虾肉类、奶酪等。孕中期建议每日钙需求量为1000毫克，孕晚期约1200毫克。
如果孕妈已经有出现缺钙的症状，情况不严重的情况下通过食疗；如果症状较严重，有针对性地使用一些钙剂，能够快速补充。
（四）注意补铁
在孕期母体会通过组织提前给即将出世的宝宝提前储备足够支持4~6个月的铁。铁补充不足不仅很容易让宝宝缺铁，还会让孕妈在产后出现缺铁性贫血。

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因此在孕期准妈妈要多吃动物血、瘦肉、鸡蛋、豆类、海带等富含铁的食物，为自己和小宝贝补充充足的铁。
像黑木耳、红枣含有丰富的铁，是很传统的补血食物，孕妈可以常吃、多吃。
（五）保持好心情
医学研究证实，当孕妇情绪发生变化时，血液中的化学成分会改变，从而通过血液循环对正处于体型和神经发育关键期的胎儿进行刺激，间接的建立与胎宝宝之间神经信息的传递。这意味着，在孕期孕妈与胎宝宝拥有共同的情绪及情感。
孕期保持一个良好的心情，宝宝也会发育的更好，性格也会更开朗。所以孕妈要懂得调适自己，碰到不开心的事，多想想腹中的胎宝宝，将坏情绪转移。

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跟宝爸统一战线，让准爸爸也学习了解孕期知识，提前进入角色，学习如何当好一名好丈夫、好爸爸，睡前多跟胎宝宝互动。
妈咪日常可以多听听音乐，多看看书，多做些自己喜欢的事情，保持心情愉悦。家务劳动能做就做，做不了就不要勉强。一些强度不高的运动，比如慢走、瑜伽等，也能让心情更好。
好啦，以上5条“生娃该知道却没人告诉的事”，你都了解吗？你觉得还有哪些是“生娃该知道却没人告诉的事”呢，欢迎留言分享。
你好，新生命##生娃该知道却没人告诉的事#