孕期|助顺产的拉梅兹呼吸法怎么做 拉梅兹呼吸法步骤分解( 二 )


口令:吸二三四,吐二三四。结束时再做一次廓清式呼吸。
孕期|助顺产的拉梅兹呼吸法怎么做 拉梅兹呼吸法步骤分解
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呼吸第三招>轻浅呼吸
运用时机:子宫颈扩张4~8cm,让呼吸随阵痛的强弱调整快慢。
先做一次廓清式呼吸,之后身体放松,浅而慢的呼吸开始。以鼻子吸气,嘴巴吐气,阵痛强烈时可加快呼吸的速度。
口令:吸二三四吐二三四,吸二三吐二三,吸二吐二,吸吐吸吐。
结束时再做一次廓清式呼吸。
呼吸第四招>浅呼吸
运用时机:子宫颈变薄8~10cm,阵痛持续60~90秒时。
先做一次廓清式呼吸,之后身体放松,浅的呼吸开始。此阶段收缩较强烈,所以要用嘴巴轻浅的呼吸,发出吸吸吸吐。
口令:吸吸吸吐、吸吸吸吐,直到收缩结束。
结束时再做一次廓清式呼吸。
呼吸第五招>闭气呼吸
运用时机:子宫颈全开8~10cm,小宝宝要出来时。先做一次廓清式呼吸,之后身体放松,闭气呼吸开始。
此练习憋气越久越好,刚开始最少要憋10秒。
口令:吸气→憋气→往下用力→用力→吐气。
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结束时再做一次廓清式呼吸。
呼吸第六招>吹蜡烛运动
运用时机:子宫颈已全开,医师告知不要用力时。
先做一次廓清式呼吸,之后身体放松,哈气运动开始。嘴巴像吹蜡烛那样吹气,但不需要到把蜡烛吹灭的力度。
哈气则是嘴巴张开喘气,像狗狗跑累喘气一样。
口令:呼~呼~呼~(像吹蜡烛)。
使用廓清式呼吸
1.不管产程进展到哪一步,开始和结束都要用廓清式呼吸。
【孕期|助顺产的拉梅兹呼吸法怎么做 拉梅兹呼吸法步骤分解】2.不用管自己已进行到什么产程,请陪产家人询问该做哪一招,陪产的忘了也不打紧,医生跟护士小姐会告诉你的。
3.妈咪可以顺着身体的感觉,自己试着一吸一吐、一吸一吐,会让你感觉较舒服的节奏,就是正确的。
真正生产时再搭配像要上大号一样的用力法,加油,你要相信自己一定可以的!
口诀
吸吐吸吐
吸二吐二(1212)
吸二三吐二三(123123)
吸二三四吐二三四(12341234)
吸二三吐二三(123123)
吸二吐二(1212)
吸吐吸吐
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