立秋后,专家建议孩子早餐要坚持“两要三不要”,没准能再长一截
文/贝贝豆育儿课堂(原创文章 , 欢迎转载分享)
【立秋后,专家建议孩子早餐要坚持“两要三不要”,没准能再长一截】中医上常说:春生 , 夏长 , 秋收 , 冬藏 。
意思是说 , 世间万物的生长发育其实都是有其特定的规律的 , 春天萌芽 , 夏天生长 , 秋天衰减 , 冬天蛰伏 。 这一点放在孩子的身高上也同样适用 。
那这是不是就说明孩子的身高到了秋天就不长了呢?
答案当然不是 , 秋天只是孩子生长激素分泌的衰落点 , 可生长激素从巅峰值到分泌低点 , 还有很大的跨度 , 家长自然能够抓住这个跨度 , 实现宝宝身高的逆袭 。
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这也就是所谓的秋天“长高季” 。
孩子立秋后的身高发育应该从哪方面入手?专家建议 , 早餐营养是一大关
要想知道如果帮助宝宝抓住秋天长高季 , 家长首先需要确定一下宝宝身高发育的几种影响因素 。
除了不受控的基因影响之外 , 宝宝的身高发育一般来说都是营养、运动、睡眠的共同作用 。
事实上 , 营养、运动、睡眠这广为人知的“老三位”完全可以能被划为两种 , 即营养和生长激素 。 简而言之 , 孩子能否长高 , 营养和生长激素才是重中之重 。
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在这里 , 父母不妨记一下这样一个身高公式:身高发育=营养+生长激素 。
当宝宝迎来立秋之后 , 季节性的变化带来的最直接影响是身体内部生长激素的减少 , 要想保证身高等式的成立 , 父母就必须要把好“营养关” 。 这样才能实现身高的“弯道超车” 。
那在一日三餐中 , 父母到底应该重点把握哪一个环节 , 来帮助宝宝提供足够多的营养呢?
北京协和医院矮小门诊主治医师潘慧教授指出 , 早餐作为一天之中间隔时间最长的一顿饭 , 对于孩子的长高意义重大 , 父母最好不要错过 。
早餐可以说是宝宝营养摄取的一个节点 , 在一日三餐中间隔时间最长 , 如果不吃或者吃不好 , 宝宝就相当于比其他人少了半天的身高发育机会 。
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换句话来说 , 学会让孩子在立秋之后吃好早餐 , 是家长的一堂必修课 。
孩子应该怎么吃好早餐?“两高三不要”原则是基础 , 多数家长在犯错
和潘慧教授建议不同的是 , 生活中的许多家长都或多或少地在孩子早餐问题上“犯了错” , 不是不给宝宝吃早餐就是“吃错了早餐” 。
其中 , 白粥+鸡蛋的早餐组合就是“错误早餐”的代表 。
那孩子到底应该怎么才算是吃对早餐呢?张文宏教授指出 , 孩子早餐的一个大前提就是保证“两高元素”的摄入 。 即高蛋白和高热量 , 在这个基础上家长还应该注意一些小的细节 。
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这些小细节也就是家长需要了解的“三不要原则” 。
一不要:不要吃硬饭
所谓的硬饭就是像午饭晚饭那种 , 侧重于填饱肚子的食物 。
一般来说 , 孩子早饭的总得安排是“干稀搭配” 。 这主要是因为身体在经过一整个晚上的消化吸收之后 , 自身的消化液已经消耗殆尽 , 如果选择在早餐吃“硬饭” , 很容易引发宝宝的肠胃不适 , 带来肠胃的新负担 。
父母完全可以给宝宝在早餐的时候搭配一杯牛奶或者是水 , 在补充营养的同时 , 还能起到润滑肠道的效果 。
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