立秋后,专家建议孩子早餐要坚持“两要三不要”,没准能再长一截( 二 )
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二不要:不要单调饮食
需要注意的是 , 这里的单调并不是指食物种类的单调 , 而是食物营养搭配的单调 。
白粥+咸菜、白粥+馒头、馒头+青菜这些传统的早餐饮食几乎都有一个共同的特点 , 那就是营养搭配的单一性 , 除了碳水化物之外 , 几乎找不到适合宝宝生长发育的蛋白质和高热量 。
对于高活动量的宝宝来说 , 这些碳水化物最多只能支撑宝宝一上午的消耗 , 哪里还有空余帮助宝宝长出高个子呢?
更何况 , 早餐常客——咸菜中富含大量的亚硝酸盐 , 这对于正在发育中的宝宝来说更是危险重重 。
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三不要:不要过于清淡
或许对于家长来说 , 早餐更习惯于清淡的饮食 , 事实上 , 宝宝可不一定会对这种清淡早餐感到满意 。
对于宝宝来说 , 早餐的价值不光在于填饱肚子 , 更在于营养补充 , 过于清淡的饮食也就意味着低热量和低蛋白 , 宝宝营养获取出现“空档期” , 身高就更不容易有大的变化 。
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育儿寄语
宝宝的成长就是由一个一个弯道组成的 , 对于家长来说 , 把握好每一个弯道的过弯技巧 , 帮助宝宝长大 , 才是父母的最大责任 。
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