孕期|孕期饮料怎么喝比较好天热孕妇喝饮料怎么做营养|健康|注意事项|饮食

天气热的时候很多的人一天喝很多的瓶的饮料，因此很多的孕妈妈想着自己喝一小瓶总可以吧，反正天热应该对宝宝没啥影响哈，与其喝外面不健康的饮料，不如自己在家做哦。下面的小编为大家分享孕期饮料怎么喝比较好，天热孕妇喝饮料怎么做。

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饮料怎么喝比较好?
如果因为天气炎热而胃口不佳，自制蔬果汁与无糖豆浆、低脂鲜奶也是很好的选择。含糖饮料或手摇杯饮料最好少喝。如果觉得无糖饮料不好喝，也可以搭配吃一点天然的水果。此外，有些人会在夏天煮绿豆汤放凉来喝，陈佩铃营养师认为孕妇可以适量喝绿豆汤，不过常加在绿豆汤里的西谷米则其实有不低的热量，最好不要加太多。饮料中可以用山粉圆或蒟蒻代替，山粉圆有助于排便而且高纤，蒟蒻低热量也高纤，皆为不错的选择。至于椰果与粉圆的热量则比较高，不建议多吃(有些人会将山粉圆与粉圆搞混，其实两者并不同，如果怕胖，吃山粉圆比吃粉圆好)。

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天热孕妇喝饮料怎么做
top1：孕妇奶粉
【孕期|孕期饮料怎么喝比较好天热孕妇喝饮料怎么做】孕妇奶粉是专为孕妇而研制的奶粉，从多角度提供孕妇所需的维生素、钙铁锌等矿物质、叶酸、DHA以及其他营养元素。孕妈们要重视孕妇奶粉的作用，科学食用。
top2：酸奶
对于喝鲜奶肠胃感到不适的孕妈来说，酸奶是不错的选择。不过孕妈最好把酸奶放到常温下再饮用，避免过凉。
top3：豆浆
孕妇常喝豆浆是防止贫血以及低血压等多种病症的行之有效的措施之一。孕妇常喝豆浆还有助于胎儿的正常发育。
top4：果汁
孕妇适量喝点鲜榨果汁，不仅能够变换口味补水，还有解渴补充营养的功效。不过孕妈最好不要喝市面上的果汁。
top5：蜂蜜
蜂蜜可促进消化吸收，增进食欲，镇静安眠，提高机体抵抗力，还能有效预防妊娠便秘、妊娠贫血等疾病。
虽然蜂蜜对孕妇有很多的好处但也有一些注意事项：
1、孕妇在选择蜂蜜时，选择蜂蜜表面有微小气泡的蜂蜜。
2、孕妇吃蜂蜜，每天不要超过一大勺。
3、孕妇不能吃蜂王浆、枣花蜜和益母草蜜。
4、妊娠期糖尿病人群不能吃蜂蜜。
5、孕妇不要在早晨空腹喝蜂蜜水。
6、蜂蜜不宜和豆腐、韭菜、豆浆、大米、鲫鱼等一起食用。
top6：花茶
花茶能帮孕妇更为舒适地度过孕期，金银花、菊花等。但也有一些花草并不适合孕妇，比如桃花、桂花、玫瑰花、月季花、红花、雪莲花等。再加体质要对应不同花草的药理性味，因此想要喝花草茶前，最好请专业的中医确认一下自己的体质以及适宜哪些花草茶及泡茶辅料。

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夏天要注意冷气病
林巧梅医师提醒，夏天要注意「冷气病」。户外大热天，从户外走进室内进入冷气房，一下子温度变化太大，风邪入侵人体，血管收缩，容易引起头痛与着凉。建议有一个缓冲与过渡期，比方在从艳阳高照的户外进入冷气房以前，最好先去走廊阴凉处稍微等一下，温度比较有所缓冲。在进入冷气房以前，建议穿一件薄外套。冷气最好设定为25～27度，不要设定得太冷。冷气与电风扇也不要直接对着孕妇的头顶吹，以免头痛。
此外，也要注意有些地方日夜温差比较大，有些冷气半夜可能会过凉，建议调为舒眠设定。如果不开冷气而开门窗保持通风，最好也是让风不要直接吹到人体。

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